6 Рад, як не поправитися після свят

Будь-які свята завжди мають на увазі рясні застілля з великою кількістю висококалорійних страв і напоїв. Знаючи це, постарайтеся збільшити свої фізичні навантаження. Необов`язково ходити у фітнес клуб, можна більше ходити пішки, знайти кілька фізичних вправ, які можна виконувати вдома, або здійснювати ранкові пробіжки.

Хто сказав, що правильне харчування не може бути смачним? Є різні секрети зниження калорійності страв, без погіршення їх смакових якостей. Наприклад, можна молоко, вершки і масло, які використовуються для приготування картопляного пюре, замінити овочевим або курячим бульйоном. Біле вино можна розбавити мінеральною водою, це знизить кількість містяться в ньому калорій. Точно так само діють часточка лимона і ягоди журавлини. Випічка з м`ясними начинками можна стати дієтичної, якщо м`ясо замінити курятиною. Знежирений йогурт здатний замінити сметану в різних рецептах.

Здоровий сон також хороший помічник у збереженні фігури. Це пов`язано з тим, що перевтомлений людина, не відпочив за ніч, менш охоче займається спортом, а його організм для відновлення сил вимагає більш калорійних продуктів. Тому намагайтеся добре висипатися.

Не забувайте про те, що рух - життя. Використовуйте будь-яку вільну хвилинку для фізичних вправ. Варіть суп? Спробуйте пританцьовувати. Розмовляєте по телефону? Піднімайтеся на шкарпетки. Можна присідати, віджиматися - головне, щоб вам було зручно і весело.

Якщо боїтеся набрати кілька зайвих кілограмів, то включите в святкове меню кілька улюблених низькокалорійних страв. Так, під час застілля ви не залишитеся голодною, без побоювання пошкодити фігурі.

Замініть традиційні жирні добавки, такі як масло, сметана і сир, ароматними спеціями. Наприклад, корицею, перцем, імбиром, соком лимона, бальзамічним оцтом, нежирним йогуртом або соєвим соусом.