Дієта для сідниць і стегон
Її можна віднести до категорії низькокалорійних дієт, тому що вона має на увазі зменшення калорійності раціону до 1300 ккал на добу. Під час дієти рекомендується випивати в день не менше 2 літрів води, звівши до мінімуму споживання кави і чаю. Також ця дієта має на увазі повне виключення з раціону солодкого і мучного і збільшення споживання фруктів і овочів.
Харчування засноване на таких продуктах, як куряча грудка, сир, яйця, капуста, помідори, молоко, сир, йогурт і риба. Картоплю можна вживати в їжу тільки в запеченому вигляді. Найважливіше - це дотримання добової норми калорійності раціону, а кількість прийомів їжі розділяється на 5-6 разів.
Приблизне меню на день дієти може бути таким:
- сніданок може складатися з салату з овочів, двох яєць, зварених круто, хлібців з висівок і склянки кефіра-
- другий сніданок: один банан-
- на обід готується овочевий салат, відварна квасоля, хліб з висівками і жменю вінограда-
- полудень: йогурт з фруктамі-
- на вечерю можна з`їсти варену курячу грудку, салат з овочів і 20 г сиру.
Варіювати продукти для даної дієти досить просто, тому що більшу кількість продуктів дозволено до вживання.
Дієта для стегон і ніг
У список заборонених продуктів входять крахмалсодержащіе овочі, борошняні, хлібобулочні вироби, випічка, макарони, фруктові соки, ковбасні вироби і напівфабрикати, майонез і маргарин, цукор. В першу чергу, дана дієта спрямована на зниження кількості в споживаної їжі вуглеводів, тому бажано включати в свій раціон нежирне м`ясо, запечене або приготоване на пару, морську рибу, овочі і зелень, нежирні сири і молочні продукти. Суворе дотримання дієти допоможе скинути до 2 кг зайвої ваги, причому жир буде зникати саме з проблемних зон.
Швидка дієта для стегон
Її основний принцип полягає у тому, що необхідно вживати меншу кількість калорій, ніж витрачається організмом. Це відбувається за рахунок споживання меншої кількості жирів і збільшення в раціоні свіжих овочів. Слід вживати в їжу продукти, вміст жирів в яких не перевищує 5 г на 100 г продукту.
Таким чином, з раціону виключаються жирний сир і сир, вершкове масло і маргарин, майонез, жирні вершки, сметана і молоко, тварина сало, жовток, горіхи і насіннячка, жирне м`ясо, ковбасні вироби, випічка, авокадо і морозиво. Спробуйте зробити цю дієту своєю системою харчування, тоді у вас завжди буде привід пишатися своїми пружними сідницями і стегнами і стрункими красивими ногами.
