Способи схуднення без зусиль
У боротьбі за ідеальну фігуру не обов`язково катувати себе суворими дієтами і мучитися від почуття голоду. Дотримуючись цих простих правил, ви легко зможете тримати себе в формі.
1
Випивайте в день не менше 2 л рідини. Врахуйте, що мова йде не про чай і каву, а саме про воду.
За 20-30 хвилин до сніданку випивайте склянку кип`яченої води з лимоном. Це сприяє виведенню шлаків з організму. Протягом дня воду необхідно пити дотримуючись правил: за півгодини до їжі і тільки через годину-півтора - після їжі.
За 20-30 хвилин до сніданку випивайте склянку кип`яченої води з лимоном. Це сприяє виведенню шлаків з організму. Протягом дня воду необхідно пити дотримуючись правил: за півгодини до їжі і тільки через годину-півтора - після їжі.
2
Приймайте 1-2 рази на тиждень ванну з морською сіллю або содою. Для цього в теплій ванній (близько 38 градусів) розчиніть 1 кг морської солі і полежте 15 хвилин. Уже через місяць таких процедур побачите результат.
3
Уникайте перекусів. Коли хочете перекусити - з`їжте яблуко. Клітковина, яка в ньому міститься, швидко заповнює шлунок, і ви відчуваєте себе ситим.
4
Влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальні дні з пахтою. Протягом такого дня випивайте 3 л сколотин, 1.5 літра мінеральної води без газу і з`їдайте 250 гр тушкованих овочів. Втрата 0.5 кг ваги гарантована.
Інший варіант - 1-2 рази в тиждень стаєте вегетаріанцем.
Інший варіант - 1-2 рази в тиждень стаєте вегетаріанцем.
5
Виключіть майонез, адже одна ложка містить 110 калорій і 12 гр жиру. Замість майонезу можна заправляти салати йогуртом, рослинним або оливковою олією. А як соус до м`яса і риби використовувати гірчицю.
6
Чи не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. Вчені з`ясували, що щільний сніданок дозволяє нам з`їдати менше протягом дня. Краще віддати перевагу білковій їжі, наприклад, вареним яйцям або сиру.
7
Починайте обід з супу, тоді відчуття ситості настане швидше. Бажано їсти на обід суп-пюре, який надовго знімає відчуття голоду.
8
Довгий сон - запорука гарної фігури, це доведений факт. У людей, які сплять менше 8 годин на добу підвищений вміст греліну - гормону, який викликає голод.
9
Намагайтеся не їсти на ніч. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Щоб притупити почуття голоду, випийте склянку знежиреного кефіру або відвару шипшини.
10
Постарайтеся повністю виключити з раціону найбільш шкідливі для фігури продукти - вермішелевий суп швидкого приготування, пончики, фастфуд і алкоголь. Всі вони здатні за кілька хвилин їх вживання звести нанівець кілька годин занять в спортзалі.
Статті за темою "Способи схуднення без зусиль"
Оцініть, будь ласка статтю