Як схуднути за тиждень на три кілограми
Щоб скинути 3 кг за тиждень, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил. Приймайте їжу невеликими порціями п`ять-шість разів на день в один і той же час. Пийте воду за 20 хвилин або через годину після прийому їжі. Включайте в раціон тільки якісні натуральні продукти. Більше їжте овочів, рослинної клітковини. Зменшить кількість солі в раціоні, підсолюйте тільки готові страви. Уникайте вживання солодощів, борошняних виробів, макаронів, картоплі, копченостей, солінь, маринадів, консервів, ковбас, майонезу, жирних сортів м`яса, риби.
Схуднути на 3 кілограми за один тиждень допоможе фруктово-овочева дієта. На сніданок потрібно випивати фруктовий коктейль (збиті в блендері фрукти). На обід з`їдайте салат з огірків, помідорів, зелені, болгарського перцю. В полудень можна з`їсти будь-які свіжі фрукти або овочі. На вечерю підійде салат з квасолі і морської капусти. Фрукти і овочі потрібно з`їдати сирими, квасоля - у відварному вигляді. Допускається додавати в салати трохи оливкового масла.
Швидко скинути кілька зайвих кілограмів допоможе розвантажувальний день, протягом якого потрібно вживати тільки один низькокалорійний продукт (знежирений сир або кефір, відварений рис або гречка, салат з капусти, терта морква, яблука і т.п.). Буде ефективним одноденне голодування - повна відмова від їжі. Протягом цього дня потрібно випити не менше двох з половиною літрів води. Напередодні на вечерю повинна бути легка і низькокалорійна їжа. Виходячи з голодування, не можна переїдати, починати потрібно з трав`яного чаю, через деякий час слід випити сік або кефір. Більш грунтовно дозволяється поїсти тільки в обід. За день повної відмови від їжі можна скинути до 2 кг. Розвантажувальні дні проводяться не частіше, ніж один раз на тиждень.
Як прискорити процес схуднення
Щоб швидко схуднути і при цьому добре себе почувати, рекомендується пройти курс процедур масажу. Масаж безпосередньо впливає на кровоносну і лімфатичну систему, активізує обмінні процеси і сприяє розщепленню жирів. Процесу схуднення допоможуть фізичні вправи: біг, плавання, аеробіка, заняття на тренажерах і ін.
Прискоренню обміну речовин сприяють сауна, ванни, обгортання. Подібні процедури не тільки дозволяють скинути зайву вагу, вони заспокоюють нервову систему, надають на організм тонізуючу дію. Обгортання можна виконувати і в салонах краси і домашніх умовах. Відмінно очищають верхній шар шкіри і розігрівають підшкірний жир мед і мелену каву. Суміш накладають на живіт, сідниці, ноги і закривають харчовою плівкою. Таку маску потрібно тримати на тілі протягом півгодини, потім вона змивається теплою водою. Процедуру виконують через один-два дні.
