Поспішаємо розвіяти міф від тому, що "всім, хто хоче схуднути, захоплюватися персиками не рекомендується, тому що вони солодкі". Насправді в 100 г цих смачних дарів природи міститься всього 45 ккал! Більш того, персики можуть бути вірними помічниками в боротьбі з розігрався апетитом, так як вони добре втамовують голод.
Персики служать джерелом каротину, вітамінів С, В1 і В2, а також містять велику кількість мінеральних речовин - фосфору, калію, заліза. Завдяки своїм складом ці плоди поліпшують процес травлення і прискорюють обмін речовин, допомагаючи позбутися від набряклості і сприяючи спалюванню зайвого жиру. Крім того, через високий вміст клітковини персики допомагають очистити наш організм від шлаків і токсинів. За даними досліджень, проведених в Техаському університеті, вживання персиків знижує ризик розвитку метаболічного синдрому, до перших ознаках якого відносяться не тільки надлишок ваги, але і підвищення артеріального тиску, а також збільшення вмісту холестерину в крові.
Хочете швидко скинути пару-трійку зайвих кілограмів? Тоді експрес-дієта "солодкий персик" - це те що вам треба! Успіх буде гарантований, якщо одночасно з цією дієтою підтримувати оптимальний водний баланс в організмі і пити не менше 8 склянок кип`яченої або мінеральної води в день. Експрес-дієти "солодкий персик" рекомендується дотримуватися не довше трьох днів, а якщо вам захочеться продовжити її, то обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Ваш план харчування:
Перший день.
Перший сніданок: 1,5% -ний йогурт без цукру з шматочками свіжого персика, 1 чашка- кави або чай без цукру, 1 чашка.
Другий сніданок: персик, 1 шт-нежирний кефір, 1 чашка.
обід: курка або індичка, на пару або запечені, 150 г-гриби, крім маринованих і солоних, без ограніченій- овочевий салат з 1 ч. ложкою оливкової олії, без обмежень.
Полудень: персик, 1 шт.
вечеря: тріска або інша відварна або запечена нежирна біла риба, 150 г-брокколі або зелена квасоля, на пару, 200 м
Другий день.
Перший сніданок: чай без цукру, 1 чашка- персиковий сирний торт, 200 м
Другий сніданок: персік- нежирне молоко або кефір, 1 чашка. Обід: запечена телятина, 150 г-рагу з кабачка, баклажана, томату (по 1 шт.), Ріпчастої цибулі і зубчики часнику, 300 р
Полудень: персик, 1 шт.
вечеря: салат з морепродуктів, свіжих огірків і зелені з 1 ст. ложкою оливкової масла-300 р
Третій день.
Перший сніданок: варене яйце- персик, 1 шт.- кави без цукру, 1 чашка.
Другий сніданок: персик, 1 шт.- нежирний кефір, 1 чашка.
обід: яловича печінка, тушкована в сметані з цвітною капустою, брокколі і ріпчастою цибулею, 300 м
Полудень: Персик, 1 шт.
вечеря: підсмажена без масла жирна морська риба - форель, лосось та ін., 1 стейк зелений салат, без обмежень.
