Загальні характеристики процесу набору ваги
В цілому за період вагітності жінка в нормі зазвичай додає 10-12 кілограмів до тій масі тіла, яка була у неї до зачаття малюка. При цьому інтенсивність прибавки буде неоднакова в різні періоди вагітності. У перші три місяці, тобто в першому триместрі, звичайно відбувається незначне збільшення в 1-2 кілограми, яка буде практично непомітна для стороннього спостерігача. Найбільш інтенсивне збільшення ваги доводиться на другий і третій триместри. Межі норми щоденного збільшення ваги становлять 50 грамів, щотижнева надбавка може становити 300-500 грамів, а в місяць майбутній мамі бажано додавати не більше 2 кілограмів. При цьому за кілька днів до самих пологів вага може навіть трохи знизитися: це відбувається за рахунок виведення зайвої рідини з організму, що готується до появи малюка на світ.
Набір ваги в залежності від початкової маси тіла
Однак фахівці, оцінюючи, чи вкладається конкретна ситуація в межі норми, звичайно орієнтуються не стільки на цю цифру, скільки на вагу жінки до вагітності. Справа в тому, що саме цей показник є ключовим при визначенні норми набору ваги в кожному конкретному випадку. А для того, щоб визначити необхідне співвідношення, слід керуватися так званим індексом маси тіла (ІМТ). Цей показник досить просто розрахувати і самостійно: для цього потрібно «добеременний» вагу в кілограмах розділити на зведене в квадрат значення зростання в сантиметрах. Наприклад, якщо ваш зріст становить 170 сантиметрів, а вага до вагітності становив 65 кілограмів, то ІМТ = 65 / (1,7 * 1,7) = 22,49.
Зазначений параметр дозволяє визначити приблизні межі норми набору ваги при вагітності. При цьому чим більше був ваш вага до настання цієї події, тим, швидше за все, менше буде набір маси тіла. Так, якщо ваш ІМТ до зачаття малюка становив 18,5, що вказувало на брак маси тіла, ви можете додати в цілому від 12 до 18 кілограмів. Якщо ІМТ знаходився в межах норми, тобто становив від 18,5 до 25, прибавка в вазі може скласти 10-12 кілограмів. Надлишкова маса тіла, що характеризувалася значенням ІМТ від 25 до 30, повинна збільшитися лише на 7-10 кілограмів. А при ожирінні, коли ІМТ становив не менше 30, збільшення ваги може скласти лише 6 кілограмів або навіть менше.
