Що б такого з`їсти, щоб схуднути?
Перебити розігрався апетит можна за допомогою продуктів, які створюють приємну ілюзію наповненого шлунка, при цьому маючи майже нульовою калорійністю. До таких продуктів відносяться селера, листя салату, огірки, спаржа, солодкий перець. При цьому їжу потрібно не заковтувати в один присід, а довго і ретельно пережовувати - так мозок швидше отримає сигнал про насичення, хоча кількість і калорійність з`їденого будуть зовсім умовними.
«Запийте» голод склянкою звичайної або мінеральної води (краще без газу), зеленим або чорним чаєм без цукру. Від кави в цьому випадку краще відмовитися - він тільки стимулює апетит.
На допомогу може прийти фітотерапія. Всього півсклянки відвару петрушки на годину-дві змусять забути про голод. З тією ж метою можна вживати відвар кукурудзяних рилець, настої шавлії або насіння кропу, відвари кореня селери або пшеничних висівок. Настої і відвари трав на довгий час знижують апетит при регулярному вживанні, але їх можна застосовувати і в екстреному випадку, якщо нестерпно хочеться що-небудь з`їсти. Ще один перевірений засіб боротьби з голодом - яблучний оцет.
нетрадиційні методи
Відпочиньте від голоду, не дозволяйте собі зосередитися на ньому. Кращий засіб переключення уваги - фізична активність. Пройдіться по вулиці, якщо є можливість, а якщо немає - зробіть кілька присідань або нахилів, потанцюйте під улюблену пісню, кілька разів зійдіть і підніміться по сходах.
Можна також просто випрямитися і зробити кілька глибоких повільних вдихів і видихів, краще вийти для цього на свіже повітря. Мозок отримає порцію кисню і на час перестане вимагати швидких вуглеводів для продовження інтенсивної роботи.
Зменшити апетит допоможе акупунктура. Масажуйте пучкою протягом декількох хвилин точку, що знаходиться між носом і верхньою губою.
Якщо весь день ви чесно дотримувалися дієти, а ввечері не можете утриматися від солодкого, жирного і шкідливого, спробуйте обдурити голод за допомогою запахів. Відмінно перебивають апетит аромати грейпфрута і м`яти - досить крапнути одну краплю ефірного масла на носову хустку або на аромалампу.
Якщо під рукою не виявилося флакончиків з ефірними маслами, загляньте на кухню, тільки підійдіть ні до холодильника, а до шафки, де зберігаються приправи і спеції. Розітріть в пальцях щіпку кориці або ваніліну і вдихніть їх запах. Через хвилину голод відступить.
Прополощіть рот водою, в яку додано декілька крапель м`ятної настойки, почистіть зуби або пожуйте жувальну гумку.
