обдурити шлунок


Перший помічник в обмані шлунка - вода. Дві склянки цієї рідини, природно, без газу, випивають хвилин за 15 до будь-якого прийому їжі. І лише після цього можна сідати за стіл. Вода допоможе заповнити шлунок, і знизити кількість їжі, яка в нього поміститься.
Сніданок, що містить багато білка, дозволить знизити апетит на цілий день, подарувавши відчуття ситості. Наприклад, можна побалувати себе сирниками або омлетом зі шматочком м`яса.


Солодощі можна поглинати тільки в компанії з чаєм, причому з розрахунком: при поїданні однієї цукерки випивається одна чашка, точно також і для одного печива, вафлі та іншого. Звичайно, можна за один присід запхати в себе і коробку цукерок, але навряд чи разом з ними влізе і чашок 20 чаю.


Почати трапезувати краще з овочевого салату, який, як і вода, заповнює шлунок, при цьому містить мінімальну кількість калорій. Перекушування робити можна і навіть потрібно, але для них використовувати овочі і нарізані фрукти, які повинні замінити шкідливі чіпси і шоколадні батончики.


Супи, перемелені в пюре, здатні набагато довше затримуватися в шлунку, створюючи приємне відчуття ситості. Особливо корисні овочеві різновиди, які відносяться до низькокалорійним страв.

Хитрощі для мозку


Для трапези слід вибирати маленьку посуд, і накладати в неї побільше. Тоді мозок думає, що організм з`їдає багато їжі. Якщо ж у велику тарілку накладати маленьку порцію, створюється враження на підсвідомому рівні, що організм з`їв дуже мало, і треба б трохи додати.


Сірий колір, синій і сизий відбивають апетит, тому посуд таких відтінків допоможе приборкати свій ненаситний мозок. А ось червоний або помаранчеві кольори навпаки стимулюватимуть апетит і змушувати з`їдати більше, ніж потрібно самому шлунку.


Від звички є перед телевізором або ноутбуком необхідно відмовитися, тому що за такими заняттями мозок не встигає помічати, що тіло вже поїло, і починає вимагати щось ще. Кожен прийом їжі повинен відбуватися обов`язково на кухні і без сторонніх подразників.


Їжа не повинна бути просто навалена на тарілку в хаотичному порядку: при гарному оформленні мозок отримує емоційне насичення. І не потрібно виставляти на стіл весь вміст холодильника, тому що відразу захочеться з`їсти все. Оптимальний варіант - обійтися одним або двома стравами, які потрібно їсти, обов`язково, ретельно пережовуючи.