Замість чаю і газованої води, перед сном випийте молока або трав`яного чаю. Дуже актуальним буде ромашковий чай.
Якщо хочете добре заснути, не пийте алкоголь. Відмовившись від келиха вина перед сном - ви добре виспіться і з ранку будете бадьорими.
Вечеряйте за 3 години до сну. Якщо ви встигаєте зголодніти, то перед сном можете з`їсти трохи йогурту, сиру або випийте кефіру.
Натерте яблуко, заправлене сметаною, має заспокійливий ефект і не зашкодить фігурі.
Щоб краще заснути, за 15 хвилин до сну з`їжте ложечку меду.
Морква і банан - продукти, сприятливі для сну.
Не забувайте провітрювати кімнату перед сном, а також лягати в ліжко з приємними думками і хорошим настроєм.
