«Голлівудська дієта» на російський лад
«Голлівудська дієта» ідеально підходить тим жінкам, які хочуть схуднути, але в силу фізіологічних особливостей швидко повніють назад після курсу черговий «дієтотерапії». Справа в тому, що під час «голлівудської дієти» людина ніколи не залишається голодним. Секрет не в голодуванні, а в правильному харчуванні. Дана дієта адаптована під жителя Росії, оскільки в нашій країні деякі продукти харчування дістати складніше, ніж в Америці, тому вони замінені.
1
Сніданок - найважливіша їжа дня. Для кожного дня тижня він однаковий - апельсин або яблуко і стакан чорного чаю з молоком, але без цукру. Ще можна з`їсти одне варене яйце і грінку.
2
Перший день.
Готуючись до обіду, випийте чашку зеленого чаю. Через 15 хвилин приступаєте безпосередньо до трапези. У раціоні - 150-200 г будь відвареної риби, 100 г редьки з лимонним соком замість масла.
На вечерю - 100 г відвареного м`яса, який можна приправити жовтком і 1 столовою ложкою подрібненого лука.
Перед сном - склянка нежирного молока. Або 1 яблуко.
Готуючись до обіду, випийте чашку зеленого чаю. Через 15 хвилин приступаєте безпосередньо до трапези. У раціоні - 150-200 г будь відвареної риби, 100 г редьки з лимонним соком замість масла.
На вечерю - 100 г відвареного м`яса, який можна приправити жовтком і 1 столовою ложкою подрібненого лука.
Перед сном - склянка нежирного молока. Або 1 яблуко.
3
Другий день.
За 15 хвилин до обіду - склянка зеленого чаю. Прийом їжі включає в себе 200 г тушкованої гарбуза і 150 г відвареної печінки.
На вечерю - тарілка салату. Капусту, помідори, морква, буряк - покришити, заправити 1 ложкою рослинного масла. Дозволю собі з`їсти грінку, яйце або шматок м`яса.
Перед сном - склянка нежирного йогурту.
За 15 хвилин до обіду - склянка зеленого чаю. Прийом їжі включає в себе 200 г тушкованої гарбуза і 150 г відвареної печінки.
На вечерю - тарілка салату. Капусту, помідори, морква, буряк - покришити, заправити 1 ложкою рослинного масла. Дозволю собі з`їсти грінку, яйце або шматок м`яса.
Перед сном - склянка нежирного йогурту.
4
Третій день.
Перед обідом, як завжди, випиваємо чашку зеленого чаю. Через 15 хвилин - 200 г відвареного м`яса, 2 помідори, 1 апельсин (можна замінити грейпфрутом), пара листочків зеленого салату.
На вечерю - перед основним прийомом їжі обмежтеся яблуком або грушею. Через півгодини, не раніше, можна з`їсти 2 яйця, 2 помідори, грінку.
Перед сном - склянка йогурту.
Перед обідом, як завжди, випиваємо чашку зеленого чаю. Через 15 хвилин - 200 г відвареного м`яса, 2 помідори, 1 апельсин (можна замінити грейпфрутом), пара листочків зеленого салату.
На вечерю - перед основним прийомом їжі обмежтеся яблуком або грушею. Через півгодини, не раніше, можна з`їсти 2 яйця, 2 помідори, грінку.
Перед сном - склянка йогурту.
5
Четвертий день.
Після традиційної кухлики зеленого чаю через 15 хвилин воістину бенкет: 150 г капустяного салату, 200 г вареної курки, 1 грінки.
На вечерю доведеться відмежуватися 50 нежирного сиру і 1 грінкою.
Перед сном - склянка молока або яблуко.
Після традиційної кухлики зеленого чаю через 15 хвилин воістину бенкет: 150 г капустяного салату, 200 г вареної курки, 1 грінки.
На вечерю доведеться відмежуватися 50 нежирного сиру і 1 грінкою.
Перед сном - склянка молока або яблуко.
6
П`ятий день.
На обід - чашка зеленого чаю, через 15 хвилин - 150 г відвареного м`яса і 200 г натертої моркви.
На вечерю вас чекає яєчня зі свіжими овочами і салат з помідорів.
Перед сном - яблуко.
На обід - чашка зеленого чаю, через 15 хвилин - 150 г відвареного м`яса і 200 г натертої моркви.
На вечерю вас чекає яєчня зі свіжими овочами і салат з помідорів.
Перед сном - яблуко.
7
Шостий день.
На обід - через 15 хвилин після випитої чашки зеленого чаю можна покуштувати 200 г відвареної риби, кілька листочків салату, 1 грінку.
На вечерю - знову салат, 150 г відвареної яловичини з хроном.
Перед сном - склянка молока. Без яблук.
На обід - через 15 хвилин після випитої чашки зеленого чаю можна покуштувати 200 г відвареної риби, кілька листочків салату, 1 грінку.
На вечерю - знову салат, 150 г відвареної яловичини з хроном.
Перед сном - склянка молока. Без яблук.
8
Сьомий день.
Чашка зеленого чаю перед обідом, через 15 хвилин - 200 г вареної курки, листочки салату, яблуко.
На вечерю можна дозволити собі 2 невеликі котлетки, 1 грінку.
Перед сном - склянка нежирного йогурту.
Чашка зеленого чаю перед обідом, через 15 хвилин - 200 г вареної курки, листочки салату, яблуко.
На вечерю можна дозволити собі 2 невеликі котлетки, 1 грінку.
Перед сном - склянка нежирного йогурту.
Корисна порада
В день потрібно випивати не менше 8 склянок води. Їду не солити, чи не перчити, не додавати оцет або спеції, забути про перекушування, жуйки і вершкове масло. І звичайно - ніякого алкоголю!
Статті за темою "«Голлівудська дієта» на російський лад"
Оцініть, будь ласка статтю