Як бути, якщо не можеш заснути
Ніхто не забороняє вам читати книги або дивитися фільми на протязі всього дня, але все-таки варто обмежити цю діяльність хоча б за півтори години до сну. Займаючись чимось з цього, ви змушуєте мозок працювати, але він ще довгий час після цього залишається активним, мислячим і не дає вам заснути. Те ж стосується і рахунку овець - така-сяка, а все-таки це активність мозку, яка перед сном вам зовсім ні до чого.
Намагайтеся лягати спати приблизно в один і той же час. Поступово організм звикне до цього, і вас буде тягнути в ліжко зовсім несвідомо.
У ній не повинно бути душно, тому перед сном, якщо це зима, залиште кватирку відкритою, а якщо літо - відкрийте вікно навстіж. І запам`ятайте: ліжко - тільки для сну. Не їжте на ній, не грайтеся, не сидіть - нехай організм сприймає її лише як спальне місце.
Лягаючи, постарайтеся відключити всі свої думки. Всі переживання, які ви випробували за минулий день, клопоти, які очікують вас в прийдешньому - все це може почекати до ранку.
З кавою все зрозуміло, але багато хто не знає, що і в сигаретах є компонент, що активізує роботу мозку. Тому якщо безсоння у вас стає постійним явищем, було б непогано кинути цю погану звичку.