Продукти від безсоння
Ви сильно помиляєтеся, якщо впевнені, що є перед сном або вночі шкідливо. Нічний перекус може допомогти в боротьбі з безсонням, якщо в їжі будуть міститися вуглеводи і амінокислота триптофан. Чи не можете заснути? Кілька продуктів, що володіють розслаблюючим ефектом.
1
А ви знали, що у вишні міститься багато гормону мелатоніну? Цей гормон сприяє регуляції біоритмів, і вчені рекомендують їсти вишню після довгих перельотів для якнайшвидшого відновлення організму. Тим, хто страждає від безсоння, вона теж здатна допомогти. На її користь говорить і те, що вона перешкоджає розвитку ожиріння і діабету, а також добре захищає серце і судини.
2
Йогурт теж може допомогти заснути - він заспокоює нервову систему. Таким ефектом цей продукт має через що міститься в ньому речовини триптофану - воно здатне піднімати рівень серотоніну, речовини, що впливає на здоровий сон. Але врахуйте, що заспокійливий ефект йогурту триває дуже недовго, і якщо у вас не вийде заснути протягом 15-20 хвилин, доведеться знову до нього звертатися.
3
Як часто ви їсте цільнозерновими крекерами? Варто робити це перед сном, адже вони володіють достатньою кількістю вуглеводів і вітаміном В, що відмінно бореться з безсонням.
4
Мигдаль містить амінокислоту, яка допомагає заспокоїтися, і багато магнію, що сприяє розслабленню м`язів. Ворочаєтеся і не можете заснути? З`їжте перед сном жменю мигдалю.
5
Можливо одне з найвідоміших засобів в боротьбі з безсонням - це молоко. Чому воно має таку дію? Справа все в тому ж триптофану, а за рахунок високого вмісту в молоці кальцію, триптофан добре засвоюється.
Статті за темою "Продукти від безсоння"
Оцініть, будь ласка статтю