Як зупинитися і не їсти солодкого
Відмовитися від солодкого не так просто, адже найчастіше солодощі викликають залежність, аналогічну нікотинової або алкогольної. До того ж солодкий смак - це свого роду антидепресант, який дає відчуття радості, задоволення і спокою. Однак оманливий флер задоволення швидко зникає, а йому на зміну приходять зайву вагу, порушений обмін речовин і проблеми з підшлунковою залозою.
1
Базове правило, від якого буде залежати успіх всієї операції «життя без шкідливих солодощів» - не змушувати себе. Чим сильніше ви будете придушувати в собі бажання поласувати шматочком кремового торта, то менше буде ваша сила волі. Солодощі повинні стати для вас небажаними НЕ через силу, а через розуміння причин виникнення сильної тяги до них.
2
Коли у вас в черговий раз з`являється непереборне бажання купити великий повітряний тістечко, внутрішньо проскануйте себе на наявність наступних негативних емоцій: тривога, нудьга, страх, злість, заздрість, розгубленість, образа, втома, розчарування, каяття. Ви можете також викласти на папері основні почуття під час тяги до плюшками або тортиків, заодно зрозумієте, під впливом чого ви найчастіше перебуваєте в момент поглинання рафінованих шкідливих умов.
3
Щоб змінювати раціон, в якому більше не буде місця шкідливим солодощів, вам необхідно замінити три шкідливих солодких продукту на більш корисні аналоги. Наприклад, десерти і тістечка замініть зерновими хлібцями з медом, шоколад молочний - чорним шоколадом, булочки - горіхами, сухофруктами і натуральним желе з ягодами і цукрозамінників.
4
Щоб їсти менше солодкого рафінаду і здоби, а згодом і зовсім відмовитися від усього цього, обов`язково снідайте. Саме сніданок впливає на кількість їжі, яку ви скористаєтесь протягом дня. Зробіть свій сніданок здоровим і смачним, щоб після рука не тягнулася до чого-небудь смачного, але шкідливого. Відмінний варіант сніданку - каша з цілісних зерен з молоком і медом, варене яйце, фруктове пюре з додаванням лляного насіння. Якщо спочатку відмовитися від солодощів не представляється можливим, візьміть за правило з`їдати невелику порцію солодкого саме на сніданок, заборонивши собі ласувати рафінадом після полудня. Таким чином, ви не введете свій організм в стан стресу (адже порцію солодкого він отримає), але дасте йому можливість протягом дня позбутися від з`їденого без наслідків для талії і здоров`я.
Рада 2: Як відмовитися від туру
Якщо ви забронювали пакетний тур, але, в силу сформованих життєвих обставин не можете відправитися в подорож, не панікуйте. Відмовитися від поїздки можна, однак майте на увазі, що ви втратите якусь частину грошей. Все буде залежати від того, скільки днів залишається до передбачуваної подорожі і які умови договору.
Вам знадобиться
- - прочитати договір;
- - подзвонити в туристичне агентство;
- - знайти знайомих.
Інструкція
1
Насамперед, вивчіть договір про надання туристичних послуг. Зверніть особливу увагу на пункт, де прописані права та обов`язки сторін. Як правило, стандартний договір передбачає такі умови: при відмові від туру в термін від 25 до 15 діб до вильоту, штрафні санкції складають 30% від вартості поїздки, якщо ви відмовляєтеся в термін від 15 до 10 діб, ви втрачаєте 50%. Чим ближче дата вильоту, тим менше шансів отримати назад гроші. Якщо залишається від 10 до 4 діб, ви можете розраховувати тільки на 10% від сплаченої суми, а якщо до подорожі залишається менше 4 діб, вам не повернуть нічого.
2
Якщо ви оплатили подорож заздалегідь і до його початку залишається більше 25 днів, ви отримаєте велику частину суми. Все буде залежати від умов договору і від того, які виплати були зроблені туристичним агентством. З вас утримають штраф в розмірі понесених збитків. Це можуть бути витрати на кур`єра, банківські перерахування і т.д.
3
Прийнявши остаточне рішення відмовитися від туру, не відкладайте дзвінок в туристичне агентство. Зателефонуйте і проінформуйте їх про ситуацію, що склалася. Менеджер уточнити всі деталі, бухгалтер зробить розрахунки, після чого вам зателефонують і повідомлять про подальші дії.
4
Якщо вас не влаштує сума, яку вам зможуть повернути, вимагайте документальне підтвердження витрат. Якщо гроші були перераховані готелю, авіакомпанії або іншим партнерам і ті відмовляться їх повертати, ви нічого не зможете зробити.
5
Однак є один вихід. Знайдіть людей, які захочуть придбати ваш тур. Запропонуйте його своїм родичам, друзям, знайомим, колегам. Якщо вам вдасться це зробити, ви зможете повернути майже всю витрачену суму грошей.
6
У цьому випадку, зателефонуйте в туристичне агентство і скажіть, що замість вас поїдуть ваші знайомі. Менеджеру потрібно буде внести зміни в підтверджений тур. Для цього йому знадобляться дані нових туристів. Перешліть по електронній пошті ксерокопії їх закордонних паспортів або особисто відвезіть в агентство. Як правило, за зміни подібного роду передбачається штраф в розмірі від 20 до 50 доларів на людину. Ваші знайомі оплатять тур, і ви повернете свої гроші, за вирахуванням штрафів.
7
Перед бронюванням подорожі дізнайтеся про страховку від невиїзду. Якщо ви збираєтеся в візову країну, скоріше за все, вона буде входити в турпакет. Якщо немає, попросіть, щоб її вам оформили. У разі відмови від поїздки ви зможете розраховувати на отримання суми, обумовленої в договорі. Однак спочатку прочитайте його умови. У деяких випадках страховик залишає за собою право не повертати гроші.
Статті за темою "Як зупинитися і не їсти солодкого"
Оцініть, будь ласка статтю