Як визначити нормальну вагу

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Проблема визначення нормального ваги тіла актуальна завжди, особливо коли людина піклується про стан свого здоров`я. Адже відхилення від норми в ту або іншу сторону свідчать про порушення будь-яких функцій організму, і, як наслідок, розвиток і загострення різних захворювань. Але поняття «нормальну вагу» неоднозначне і може змінюватися в залежності від расової приналежності, статі, зросту і віку. Спробуємо виділити деякі основні принципи.

Вам знадобиться

Підлогові ваги
зростомір
калькулятор

Інструкція

Відніміть з величини свого зростання число 100. Отриманий результат і буде показником нормального ваги. При цьому необхідно зробити поправку на тип статури: худорляві люди на 3-5% легше, а міцно складені, навпаки, на 2-3% важче тих, хто відноситься до нормостенік.

Розрахуйте індекс надлишкової маси тіла. Для цього потрібно розділити вага в кілограмах на ріст, переведений в квадратні метри. Якщо вийшла величина менше 25, то вага вважається нормальним.

Визначте відношення обсягів талії до величини обсягу стегон. Вийшло значення не повинно перевищувати у жінок 0,8, а у чоловіків - 0,9.

Обчисліть нормальну вагу за формулою Робінсона: 52 + 1.9 * (0,394 * h-60), де h - це зростання в см.

Зверніть увагу

Для кожної народності нормальну вагу свій. Цей факт потрібно враховувати, коли знайомишся з таблицями, складеними західними або американськими дієтологами.
Вага людини складається з різних показників: м`язової маси, кількості рідини в організмі, ваги кожного органу і вмісту шлунково-кишкового тракту. У зв`язку з чим, в залежності від часу доби, його величина може змінюватися як в меншу, так і в більшу сторону.

Корисна порада

М.Амосов - лікар-хірург, кардіолог, автор багатьох праць з геронтології - каже, що нормальна вага для кожної людини індивідуально встановлюється в 25-26 років. Саме на ці показники він радить рівнятися протягом усього життя, намагаючись їх підтримувати. Єдина поправка: вага в цьому віці не повинен бути надмірним.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!