Як навчитися грати двома руками
У чому секрет спортивного успіху? У кожного чемпіона свою відповідь на це питання: дисципліна, сила волі, розум або вроджені особливості фізіології. Так чи інакше, ідеальне володіння своїм тілом необхідно будь-якому спортсмену, і воно обов`язково має на увазі вміння в рівній мірі використовувати обидві руки.
1
Відразу вчіться грати правильно. Немає нічого складнішого, ніж переучуватися робити те, що від самого початку засвоєно невірно. Якщо ви хочете освоїти новий для себе вид спорту, починайте займатися з інструктором, який навчить правильно рухатися і звертатися зі спортивним снарядом. Необхідно відразу пояснити тренеру, що ви хочете рівномірно розвивати обидві руки.
2
Виконуйте необхідні вправи. У кожному виді спорту вони свої. У хокеї, щоб ключка стала продовженням тіла, необхідно починати заняття на льоду з махів руками і обвода ключки навколо тулуба з перекладанням з однієї руки в іншу, так, щоб кожен раз при зміні рук захоплювати її правильно. Для всіх видів спорту однаково важливі вправи на розвиток координації, від якої залежить, як вільно ви можете управляти своїм тілом.
3
Зміцнюйте м`язи обох рук. Як правило, одна рука у людини розвинена краще, тому акцент в вправах необхідно зробити на більш слабкою: збільшуйте інтенсивність вправи або його тривалість, коли розробляєте ліву руку. Оптимальне навантаження найкраще підбирати в фітнес-клубі під керівництвом досвідченого тренера.
Рада 2: Як навчитися грати з йо-йо
Ця незвичайна іграшка не тільки здатна розвинути координацію рухів і спритність, тренувати увагу і вестибулярний апарат. Йо-йо для молодого покоління вже давно перестала бути просто розвагою - існують цілі школи та напрямки, влаштовуються змагання та майстер-класи. А трюки, що виконуються майстрами за допомогою цієї диво-іграшки, просто заворожують.
Вам знадобиться
- Іграшка йо-йо.
Інструкція
1
Підберіть собі йо-йо для новачків - вони відрізняються від моделей просунутих гравців конструкцією, використовуваних матеріалів, вагою. Принцип тренування з такими екземплярами теж буде відрізнятися. Йо-йо для початківців коштують набагато дешевше, ніж професійні. Почніть з простого. Спочатку звикнете до ваги і формі диво-іграшки, довжині мотузки, по якій вона рухається. Почніть тренування з найпростіших вправ. Навчіться ловити йо-йо, оцінювати простір навколо себе, в якому ви граєте.
2
Потрібно відпрацювати кидок, або, як його називають профі, сліпер. Це основа основ, оскільки виконання будь-якого навіть самого складного трюку починається з нього. Візьміть йо-йо в руку, надіньте петлю мотузки на палець. Тепер витягніть руку вперед, долонею догори, потім зігніть руку до плеча. Для правильного виконання кидка різко розгинайте руку і в кінці зробите йо-йо додаткове обертання. Потім переверніть кисть до підлоги і різко підніміть вгору - іграшка повинна виявитися у вас в руці.
3
Тепер спробуйте зробити наступний трюк - Walk The Dog. Він дійсно схожий на вигулювання собачки. Спочатку зробіть сильний сліпер, щоб йо-йо крутилося якомога довше. Потім просто опустіть руку. Коли йо-йо торкнеться землі, не припиняйте опускати руку - іграшка сама поїде по підлозі. Смикніть за мотузку - і йо-йо стрибне до вас в руку. Ця вправа краще виконувати на килимі, щоб не подряпати іграшку. Трохи ускладніть «вигулювання собачки» - зробіть Creeper. Алгоритм той же, але як тільки йо-йо опуститься, встаньте на коліна і розгорніть руку. Коли мотузка виявиться паралельна підлозі, іграшка повернеться в руку.
4
Переходьте до наступного етапу - Forward Pass. Опустіть руку з іграшкою вздовж тіла, заведіть витягнуту руку за спину і викинете вперед. Поки розкручується йо-йо, розгорніть руку і зробіть різкий рух кистю тому, щоб іграшка виявилася у вас в руці. Ускладните трюк. Зробіть Around The World (Вокруг света) - теж цілком говорить назва вправи. Послідовність виконання та ж, тільки перед тим як смикнути нитку йо-йо, зробите наскільки плавних рухів по колу.
Зверніть увагу
Стилів і напрямків у цю гру дуже багато: лупінг, стринг, дабл стринг, оффстрінг і багато інших. Можливо, ви станете адептом одного з них. Пошукайте в інтернеті відеоуроки і приступайте до тренувань.
Корисна порада
Не форсуйте події - тільки шишки наб`єте. Лише освоївши «йойошние ази», приступайте до виконання більш складних вправ.
Корисна порада
Чи не намагайтеся відразу почати грати двома руками. Здійснюйте перехід поступово, чергуючи новий стиль гри зі звичним для вас.
Статті за темою "Як навчитися грати двома руками"
Оцініть, будь ласка статтю