Як розрахувати свою нормальну вагу
Певні параметри, навіяні модою або нав`язані суспільством не можуть підходити всім без винятку. І, часто, дотримуватися їх не тільки нерозумно, а й небезпечно. Вага повинна відповідати зросту і особливостями статури.
Відомо багато способів визначення своєї ваги, але всі вони розраховані на середнього людини, без урахування індивідуальностей: віку і особливостей фігури. Тим не менш, є три типи статури: астенічний, нормостенический і гиперстенический.
Астеники - люди, чиї поздовжні розміри переважають над поперечними. Це довгі і тонкі руки, ноги і шея- вузькі плечі, плоска грудна клітка. М`язи у астеніків слабкі, погано розвинені. Це люди з невеликою масою тіла, яка протягом усього життя практично не змінюється. Повні люди в цій категорії зустрічаються рідко.
нормостеники складені пропорційно. Вага у людей цього типу може бути і вище, і нижче норми. Але завдяки «стандартності» свого складання, відхилення від норми не так помітні.
Гиперстеники мають збільшеними поперечними розмірами. У них, як правило, широкі плечі і грудна клітка, широкий таз. Люди з таким типом статури схильні до повноти і часто мають зайву вагу навіть у юному віці.
Для того, щоб дізнатися свій відсоток вгодованості, потрібно масу свого тіла в кілограмах, поділити на своє зростання в дециметрах. Отримана цифра і є визначальною:
від 2,9 до 3,2 - виснаження
від 3,2 до 3,6 - слабка вгодованість
від 3,6 до 4,5 - норма
від 4,5 до 5,4 - надмірна маса тіла
У астеніків і гиперстеников показники будуть наближатися до крайніх меж, а у нормостеников в результаті вийдуть середні цифри.
Таблиця розрахунку ваги так само допоможе визначити свою нормальну вагу, щодо віку і зростання.
Зростання, см Вага, кг (19-34 років) Вага, кг (35 + років)
15244-5649-62
15546-6050-65
15747-6252-67
16049-6454-69
16350-6655-71
16552-6857-73
16853-7059-76
17055-7261-78
17357-7463-81
17558-7765-83
17860-7966-85
18062-8168-88
18364-8370-90
18565-8672-93
18867-8874-95
19069-9176-98
Знати свою оптимальну вагу потрібно обов`язково. Це допоможе уникнути безглуздого рівняння на інших і вбереже від комплексів. Кожна людина повинна дотримуватися допустимих меж своєї ваги. Адже бути красивим за рахунок здоров`я - недозволена розкіш.
