типи статур
Залежно своєї комплектації, люди діляться на три типи: астенік, нормостенік і гіперстенік.
До типу астеников відносяться високі худорляві люди з довгими кістлявими руками і ногами, вузькими плечима і стегнами. Обмін речовин у таких людей злегка підвищений, тому вони можуть їсти багато і часто, що не набираючи при цьому зайвої ваги. Щоб пополнеть, їм потрібно вживати велику кількість солодкої вуглеводомістких їжі кожен день.
Нормостеники складають більшу частину сучасного суспільства. Вони мають пропорційне будова тіла і нормальний обмін речовин. Повнота можлива в разі неправильного харчування з рясним вживанням солодкої їжі, а також через сидячого малорухливого способу життя.
Гиперстеников в народі називають «кремезними», завдяки міцному щільному статурі. Часто ці люди невисокого зросту з широкими плечима і укороченими ногами, руками і шиєю. У них сповільнений обмін речовин, на відміну від астеников, тому навіть незначне переїдання і вживання зайвих солодощів сприяє швидкому набору зайвої ваги.
Тест на визначення свого типу
Для визначення своєї конституції можна виконати нескладний тест. Обхопивши великим і середнім пальцем правої руки ліве зап`ястя потрібно, потрібно перевірити, наскільки легко вдалося це зробити. Обхопити зап`ястя без праці і навіть з перебором виходить у астеніків. Нормостенік насилу з`єднує пальці правої руки, а гиперстенику не вдасться виконати цей обхват.
Норми ваги і росту
У жінок зростом 160 см в залежності від типу статури норма ваги знаходиться в діапазоні від 48 до 60 кг. Нормальна вага астеніка варіюється від 48 до 51 кг, нормостенік - від 50 до 55, а гіперстеніка - від 54 до 60 кг. Кордони не повинні бути чіткими й однозначними, так як зустрічаються змішані типи статур, а також фізичні особливості людини.
При зрості 170 см вага жінки-астеніка може бути від 53 до 57 кг, нормостенік - від 56 до 63, а гіперстеніка - від 60 до 68 кг. Проміжні показники можна розрахувати самостійно, так як вони змінюються пропорційно.
Нормальна вага чоловіків зростом 170 см може коливатися від 58 до 73 кг. Маса тіла астеников при правильному обміні речовин досягає 58 - 62 кг, нормостеников - 61 - 67 кг, гиперстеников - 64 - 73 кг. При зрості 180 см показники наступні: астеники - 65-70 кг, нормостеники - 68-75 кг, гиперстеники - 72-81 кг.
