Вивчіть правильну стійку - це основа катання, яка дозволить утримати рівновагу і з легкістю переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Для початку можете триматися за опору або партнера. Ідеальна початкова позиція - ноги трохи зігнуті в колінах, ступні на ширині плечей. Корпус подайте трохи вперед, щоб уникнути падіння на спину.

Поучитесь просто ходити на ролика - це краща вправа для новачків. Зберіться з силами і відірвіться від опори, розведіть руки в сторони для підтримки рівноваги. Можливо, ролики проїдуть невелику відстань: не бійтеся, відчуйте це рух. Провідну (наприклад, праву) ногу виведіть трохи вперед. І взагалі запам`ятайте, що одна нога при їзді на роликах завжди трохи попереду інший, приблизно на довжину половини ролика.

Переведіть вагу тіла поступово на праву ногу, відірвіть ліву від землі хоча б на міліметр і швидко переставте її трохи попереду правої. Зробіть її опорної і відірвіть праву ногу від землі. Повторюйте ходіння, поки не відчуєте себе більш впевнено. Приготуйтеся до того, що ви будете проїжджати невелику відстань при перенесенні ваги.

Наступна вправа - лижний хід. Завдяки цим рухам ви звикнете до роликів. При ходьбі на лижах п`ята відривається від землі, в цьому ж випадку ноги ніколи не відриваються від асфальту. Чи не відштовхуйтесь і не збільшуйте швидкість, просто звикайте до ковзання. Центр тяжкості завжди залишається посередині, просто водите ногами взад і вперед.

Роликовий хід. Встаньте до первісної стійку, праву ногу виведіть трохи вперед. Різко перенесіть вагу тіла на праву ногу і злегка відштовхніться ліву, випрямляючи її. Прокатаєтеся невелику відстань на правій нозі, ліву переведіть вперед і перенесіть всю вагу на неї, відштовхніться правою ногою. Якщо ви попрацювали в виконанні перших двох вправ, то будете почувати себе впевнено, але все одно спочатку станете розгойдуватися з боку в бік. Це нормально: не забувайте тримати рівновагу. Корпус завжди подавайте трохи вперед.

У міру тренувань збільшуйте швидкість і відстань, яку долає на одній нозі. Можете допомагати собі руками, розмахуючи ними як при звичайній ходьбі. Тепер непогано б навчитися правильно гальмувати.

Виберіть для себе помічника. На перших порах він вам буде просто необхідний, оскільки ви все ще будете некомфортно почувати себе на роликах. Однак не допускайте зайвої допомоги, наприклад: штовхання в спину, їзда під руку або обіймання за плечі. Ви самі повинні вчитися зберігати рівновагу. Просіть просто знаходитися поруч і в разі втрати рівноваги, хапайтеся за руку.

Навчіться вставати на ковзани. Одягніть ролики, затягніть кріплення і акуратно підніміться. Переконайтеся, що ваші ноги не пережаті. Нахиліть свій корпус трохи вперед, інакше можна з легкістю впасти на спину, якщо ковзани поїдуть. Намагайтеся балансувати самі або просіть одного підтримати вас.

Напружте обидві ноги і призначте їх один до одного. Простойте в цьому положенні протягом невеликого часу, щоб звикнути до нового стану. Якщо ви відчули дискомфорт в черевиках, сядьте і перешнуруйте їх. Одягніть також захисні наколінники, налокітники і шолом.

Тренуйтеся їзді на роликах. Перш за все, майте на увазі, що не потрібно штовхатися переднім колесом, щоб зрушити з початкового положення. Зігніть трохи коліна, нахиліть корпус вперед, поставте ноги поруч, вивернувши трохи назовні один з черевиків. Відштовхніться стоїть позаду ногою і все. Тепер ви поїхали.

Призначте поштовхову ногу до першої. Поміняйте положення ніг. Штовхайтесь не строго по прямій лінії, а трохи вправо і вліво, постійно приставляючи ногу, якою ви відштовхуєтеся. Чи не намагайтеся їхати надто швидко і сильно штовхатися ногами. Розганяйтеся поступово, і незабаром ви буде рухатися виключно за інерцією. Одну руку тримайте за спиною, інший допомагайте руху.

Вчіться здійснювати повороти на роликових ковзанах. Починайте завжди повертати завчасно. Тримайте ваші ноги приблизно на ширині плечей. Висувайте трохи вперед ту ногу, в напрямок якої ви хочете повернути (наприклад, вліво). Присядьте злегка і нахиліть корпус вліво, відштовхуючись правою ногою від асфальту.

Виставляйте вперед ліву ногу так, щоб її п`ята була попереду носка правої ноги. Збільште тиск лівої ноги на межі коліс роликів. Все, ви повернули, як і хотіли. Вирівнювати і їдьте далі по дорозі.