У будь-якому випадку людина не повинна переживати горе в самоті. У цей важкий життєвий період потрібно обов`язково постійно перебувати в колі близьких людей, які зможуть підтримати, вислухати. Не варто стримувати сльози, якщо хочеться плакати. Потрібно вичерпати своє горе до кінця, і не намагатися заглушити його нескінченним прийомом заспокійливих засобів.

Якщо ви втратили близьку людину, то не звинувачуйте себе в події, що не дорікайте в тому, що ви не встигли щось сказати або зробити - це прямий шлях до сильної депресії. Спробуйте зрозуміти, що це неминуча життєва ситуація, рано чи пізно таке може трапитися з кожною людиною. Важливо усвідомити, що близька людина пішов з вашого життя назавжди, не намагатися заперечувати цей факт, це посилить ваш психічний стан і затягне період виходу з депресії.

Потрібно в цей період збиратися разом з тими людьми, які переживають горе разом з вами. Розмовляйте, згадуйте радісні моменти, пов`язані з минулим людиною.

Важливо не замикатися в собі і поступово повертатися до звичного життя. Необхідно постаратися зайняти весь вільний час будь-яким заняттям, щоб не залишатися наодинці зі своїм горем. Поверніться до своєї роботи, постарайтеся зайняти думки вирішенням важливих завдань і питань. Можливо, ви зможете знайти собі нове цікаве заняття. Дуже часто, після втрати близьких, люди відкривають у собі нові здібності та інтереси і досягають великих успіхів, тому що віддають багато сил новій справі, щоб скоріше пережити горе.

Не забувайте, що поруч з вами залишаються ваші близькі та рідні. Вони теж потребують вашої любові. Віддавайте їм свою ніжність і турботу, відчуйте свою відповідальність за них. Людина, яка відчуває відповідальність, не може бути слабким і безпорадним.

Якщо людина дуже довго не може вийти зі стану непробудного горя, замкнутий в собі і не хоче прийняти факт втрати близької, то потрібно обов`язково звернутися до психолога. Можливо, без кваліфікованої допомоги фахівця він не може сам впоратися з горем. Однак в такому стані людина навряд чи самостійно зможе прийняти рішення про відвідування психолога, тут ініціативу повинні проявити близькі.

Дайте час собі, щоб приглушити горі. Після такої втрати ви відчуваєте шок, страх, небажання повірити в те, що сталося. Ці почуття забирають і енергію, і сили - ця реакція нормальна. Прийміть їх як необхідну складову процесу оздоровлення.

Виконуйте свою звичайну роботу: змусьте вийти себе на службу, забратися в будинку. Але не чекайте від себе багато, адже ви тільки на шляху до зцілення.

Якщо причиною горя є втрата коханого, напишіть лист собі і колишньої своїй половинці, виплесніть свої почуття, а коли закінчите, розірвіть і викинете його.

Приймайте допомогу інших, які не відштовхуйте друзів і близьких. Ці люди теж колись відчували горі, і бажання вам допомогти природно.

Постарайтеся допомагати іншим. Можливо, вашим рідним ваша підтримка потрібна більше, ніж вам їх участь. Турбота про них відверне вас. А якщо ви чоловік, то не маєте права розслаблятися. Це важко, але можливо. Допомагаючи близьким, вирішуючи їхні проблеми, ви зрозумієте, що ваше горі відступає.

Більше відпочивайте, балуйте себе. Зробіть масаж, нову зачіску, купіть що-небудь, про що мріяли, сходіть в косметичний салон.

Намагайтеся уникати спілкування з неприємними людьми.

Не треба звинувачувати себе або когось іншого - порожня витрата часу.

Не відчувайте ніби ви розумієте, що призвело до ситуації, що викликала такі сильні переживання. Вам будуть потрібні роки, щоб у всьому розібратися повністю.

Щоб подолати втрату або горі, ви можете застосувати ось таку схему прощання: Визнайте факти.Завершіте незавершені дела.Проведіте церемонію прощанія.Пройдіте оплаківаніе.Попріветствуйте сьогоднішній день.Процесс прощання стане ефективним, якщо ви проведете його в стані трансу. У цьому стані можна перепрограмувати свідомість, попрощатися назавжди з людиною і дозволити собі жити далі. будувати нове майбутнє.

Регулярно слухайте записи з аудіо гіпнозом для зняття стресу, релаксації. Вони знімуть м`язове перенапруження, посприяють розслабленню.