У кожного в житті бувають часи, коли здається, що вся навколишня дійсність озброюється проти. Від життя вже не доводиться чекати нічого крім неприємностей, все валиться з рук, поступово людини заповнює відчуття, що так буде тривати завжди. Жахливе час, яке в народі прийнято називати «чорна смуга». Дуже важливо вийти з цього «чорного» періоду життя якомога швидше і з мінімальними втратами.

Інструкція

Постарайтеся зрозуміти, що «чорна смуга» - це якась маса невирішених і нерозв`язних проблем, яка поступово стала критичною. Випишіть на папері всі свої проблеми, помістивши в самому верху списку найбільш актуальні. Почніть вирішувати їх по мірі убування важливості.

Придумайте кілька способів виходу з ситуації, що склалася. Нехай це будуть найфантастичніші виходи або найбанальніші. Не обмежуйте свою фантазію, і вона на знак подяки неодмінно дозволить вам набрести на ідею, здатну врятувати вас.

Спробуйте посміятися над тим, що відбувається. Погляньте на ситуацію з позиції спостерігача, особи абсолютно незацікавленого. Ви напевно знайдете щось веселе в тому, що з вами відбувається, і туга укупі з безнадією відступлять.

Вирішуйте свої проблеми. Кожен день починайте з «поїдання жаби» - виконання першочергових і найскладніших, найнеприємніших завдань. Не відкладайте нічого в довгий ящик. Відкладаючи, ви ізмучалісь себе очікуванням, а віз ваших проблем так і залишиться стояти на місці.

Заведіть собі звичку розслаблятися вечорами, виставивши всі турботи за двері. Прийміть гарячу ванну з маслом лаванди, випийте чаю, почитайте цікаву книгу або знайдіть свій власний спосіб відключитися від проблем минулого дня. Але не здумайте зловживати алкоголем та іншими некорисними.

Людина, занурений в проблеми, зазвичай стає неуважним. Намагайтеся бути зібраніше, не піддаватися занепадницькі настрої і жити сьогоднішнім днем. Щодня складайте собі список завдань на день і неухильно дотримуйтесь його, не залишаючи собі часу на зневіру і роздуми про тлінність сущого.

Займайтеся своїм здоров`ям. Відчуває стрес організм мляво обороняється від всякого роду інфекцій. Ваше завдання - не додати до своїх проблем ще й якусь болячку. Пийте вітаміни, стежте за харчуванням, уникайте переохолодження і намагайтеся більше рухатися.

Якщо ви на межі депресії - вирушайте на консультацію до психотерапевта або психолога. В крайньому випадку, тримайте під рукою телефон хорошого фахівця.

Намагайтеся допомагати іншим. Переводите бабусь через дорогу, прилаштовується в добрі руки бездомних кошенят, чините табуретки сусідам. Турбота про інших, рішення їх проблем допомагає перестати драматизувати події свого життя.

Частіше нагадуйте собі, що чорна смуга все одно закінчується, і що темніше буває перед світанком.

Рада 2: Як пережити чорну смугу

Часто трапляється так, що невдачі буквально переслідують людину, здається, що немає кінця неприємностей. Що залишається в цьому випадку? Скласти руки і нарікати на долю, або спробувати якомога швидше подолати чорну смугу. Адже за нею незмінно почнеться біла.

Інструкція

Поставтеся до важкого періоду вашого життя як до подарунка долі. Борючись з проблемами, ви купуєте цінний досвід. Вам буде, за що себе поважати, коли ви вирішите чергову задачу. Це не чорна смуга, це ще одна сходинка на п`єдесталі пошани.

Не піддавайтеся паніці, сконцентруйтеся на роботі. Не думайте, що у вас нічого не вийде. Все йде добре, ви раніше справлялися з усіма проблемами і на цей раз все пройде вдало. Не бійтеся труднощів. Треба просто вірити в свої сили.

Подумайте, що може змінити ситуацію. Які дії ви можете зробити? Може бути, варто просто переглянути ставлення до подій? Можливо, все не так погано, як вам здається. Чи не перебільшили ви розмір своїх проблем? Озирніться навколо, раптом ви знайдете щось хороше у вашому житті і смуга з чорною відразу перетворитися в сіру, а то і зовсім зникне.

Не треба зациклюватися на проблемах. Якщо ви будете постійно про них думати, вони не підуть. Подібне притягує подібне. Будете страждати, і жаліти себе, чорна смуга у вашому житті буде дуже широкою. Краще спробуйте собі уявити, що всі неприємності вже закінчилися, і ваше життя налагодилося. Ваше позитивний настрій допоможе скоротити ширину чорної смуги.

Відпочиньте від проблем, сходіть в кіно, в театр. Погуляйте на свіжому повітрі, ляжте спати раніше. Вранці ваші проблеми здадуться вже неї такими серйозними, по крайней мере, цілком розв`язуються. Заспокоївшись і набравшись сил, вам вдасться швидко і гідно подолати важкий період вашого життя.

Не бійтеся неординарних, не властивих вам рішень. Дуже часто саме незвичне дію допомагає швидко вирішити проблеми. Люди люблять самі придумувати собі труднощі і обмеження там, де цілком можна обійтися і без них. Дерзайте - і у вас все вийде.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!