Як відучити їсти вночі
Вченими були проведені дослідження серед людей, що працюють позмінно, чиї біологічні ритми порушувалися режимом їх трудової діяльності. З`ясувалося, що ті, хто змушений працювати ночами і приймати їжу в цей час, в більшій мірі піддавалися ризику набрати зайву вагу. Така ж залежність помічена і у представників тваринного світу. Якщо у вас намітилася тенденція бігати по ночах до холодильника, то необхідно себе відучити є вночі, щоб не набрати зайву вагу.
Підберіть свій рецепт
1
Стабілізуйте режим свого харчування. Почніть регулярно і повноцінно харчуватися в денні години. Згідно з рекомендаціями дієтологів, сніданок повинен бути найкалорійнішим і насиченим, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну. Перед сном можна обдурити організм, випивши на ніч склянку кефіру або знежиреного йогурту.
2
Якщо відвідувати холодильник ночами ви стали, захопившись якоюсь модною обмежувальної дієтою, то вечорами і ночами з її приписами боротися особливо важко. Порадьтеся з дієтологом і підберіть собі дієту, яка передбачає нормальне, але збалансоване харчування, в якому відсутні всього лише кілька не придатних для вас продуктів.
3
У тому випадку, якщо така звичка з`явилася у вас недавно, то не завадить пройти комплексне дослідження і перевірити організм на наявність паразитів. Обов`язково здайте аналізи на гормони щитовидної залози і покажіть їх ендокринолога. Особливо це стосується тих, хто навіть при такому режимі харчування вага не набирає. Тут додатково знадобляться аналіз на вміст цукру в крові і сечі. Але не панікуйте завчасно: можливо, у вас просто прискорений обмін речовин, а не цукровий діабет.
4
Причиною нічних трапез може стати і нервовий стрес. Бажання з`їсти що-небудь смачненьке пов`язано з бажанням хоч якось себе втішити і порадувати. Під час сну самоконтроль знижується, тому людина прокидається з неусвідомленим бажанням приглушити негативні емоції і йде до холодильника. Навчіться розслаблятися і знімати стрес якимось іншим способом.
Статті за темою "Як відучити їсти вночі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу