Багато хто думає, що це чарівне число пов`язане з настанням темряви. Але ж в різні пори року темніше в різний час, а в деяких регіонах ніч триває кілька місяців. Давайте розберемося, що говорять про це дієтологи.
Думка дієтологів про їжу після шести
Дієта не може бути універсальною для всіх. Вона створюється в загальному вигляді, але повинна бути підкоригувати для кожної окремої людини. Чомусь люди забувають, що є різні графіки не тільки роботи, але і життя. Наприклад, як сидіти на дієті людині, який працює в нічну зміну?
Необхідно враховувати, як поводиться людина в житті: коли працює, у скільки лягає спати, як активно проводить свій час. Для «сов» і «жайворонків» дієти повинні бути різні. Хоча склад продуктів не буде відрізняться.
Якщо 5-8 годин в організм не надходить їжа, він починає давати збої. Необхідно годувати його регулярно і правильно, а не дотримуватися головного міфу про дієти про 6 годинах вечора.
Дієта для «сови»
Стандартні дієти розраховані на жайворонків. Останній прийом їжі доводиться за 3-4 години до сну. Це як раз той випадок, коли людина прокидається рано, добре снідає, потім обідає і його вечерю годин 5 вечора. А в 9 він вже лягати спати. Але у випадку з «совами» все по-іншому.
Сніданок завжди повинен бути щільним, він дає сили на весь день. Але їсти можна тільки після того, як організм прокинувся. Якщо з`їсти щось, коли хочеться спати, їжа буде перетравлюватися повільно, і обов`язково перетвориться в жир. Можливо, краще буде щільно снідати в той момент, коли все вже обідають.
Увечері останній раз потрібно їсти за 3-4 години до сну. Так, це може бути після 18.00, це зовсім не важливо. Якщо ваше оптимальний час для засипання - 3 годині ночі, то в 22-23 години ще можна повноцінно вечеряти.
Є думка, що в темний час доби організм гірше перетравлює їжу, що процеси сповільнюються. Це більше пов`язано з тим, що вночі активність навіть «сов» нижче. Вони менше рухаються, проводять час у моніторів і телевізорів, займаються не дуже рухливими діями, а значить витрачають менше енергії. Але через це не потрібно відмовлятися від їжі, необхідно лише робити вечерю менш щільним. Зменшуйте кількість їжі або на вечерю готуйте овочі, не жирне м`ясо, каші.
Як правильно вибрати дієту?
Будь-яка дієта повинна підходити графіку людини. Якщо постійно присутнє відчуття голоду, це викличе депресивний стан. Подібні дієти не будуть корисні. Краще підібрати стиль харчування, який подобається, який не викликає серйозного дискомфорту.
Найкраще звернутися до дієтолога. Він підкаже кращий спосіб скинути вагу і продумає оптимальний час прийому їжі. Це буде той випадок, коли 18.00 не стануть критичними, а буде складено кращий графік для конкретної людини.
