Що є, щоб вирости
адже саме за рахунок корисних речовин, одержуваних з їжі, наш організм росте. Тому, якщо ви хочете вирости, почніть з правильного харчування.
Курячі яйця теж допомагають зберігати високий рівень енергії. Це чистий білок, до того ж, вони багаті вітаміном B. У відвареному вигляді яйця майже повністю засвоюються організмом. З`їдайте по 2 яйця на сніданок і вечерю.
Яловича вирізка містить багато заліза і цинку, необхідних для організму, що росте.
Вівсянка - найкращий джерело клітковини і складних вуглеводів. Вона найкраще сприяє розвитку кісткової і м`язової тканини. Це найактивніший продукт для збільшення зростання. Ця каша багата калієм, магнієм, фосфором, хромом, залізом, марганцем, йодом, цинком, кобальтом, вітамінами А, Е, К, групи В. Додавайте в неї шматочки яблука, банана, трохи меду або волоських горіхів.
Пийте молоко, для утворення кісткової тканини необхідний кальцій. Найкорисніше - молоко ослиці. Єдиний мінус - його складно купити.
На другому місці йде козяче молоко. Коров`яче молоко теж здатне принести користь.
Риба багата фосфором, вона сприяє зростанню і стимулює роботу мозку.
Випивайте 6-8 склянок гарної води і соків за день. З соків віддайте перевагу апельсиновому, морквяного, томатного, грейпфрутовий. Обмежує зростання надмірне вживання кави, енергетичних напоїв, міцного чорного чаю.
Восени і навесні приймайте якісний комплекс вітамінів, краще проконсультуйтеся на цю тему з доктором, так як на ринку багато фальшивок. Прийом їжі повинен бути регулярним, сніданок здоровим і достатнім за обсягом.
Не захоплюйтеся сіллю, постійне перевищення добової норми виснажує кісткову тканину і прискорює виведення кальцію.