Свіжі соковиті фрукти є ідеальним початком дня. Вони містять велику кількість вуглеводів і цукрів, тому з ранку додають бадьорості і енергію. Так як фрукти складаються переважно з води і клітковини, вони швидко перетравлюються і залишають шлунок. Тому їх потрібно вживати за 15-30 хвилин до основного прийому їжі, щоб уникнути газоутворення і нетравлення. Фрукти не слід їсти під час і після їжі, так як, стикаючись з їжею, вони починають бродити і закисати. Це є причиною здуття живота і метеоризму. Наступний прийом фруктів можливий тільки через 2-5 годин після прийому основної їжі, коли шлунок стане порожнім. Фрукти протягом дня також корисні, як і вранці, головне вживати їх між прийомами їжі. А на ніч не слід їсти солодкі фрукти, щоб обмежити кількість вуглеводів, непотрібних в цей час.

Існує ряд фруктів, які надають особливий вплив на організм людини вранці. А деякі фрукти, навпаки, не рекомендується вживати на початку дня на голодний шлунок.

Банани і авокадо

Банани і авокадо відносяться до важкої їжі, тому їх краще не вживати на голодний шлунок і на ніч. Слушна нагода для їх прийому - опівдні, коли травна система готова до роботи.

Диня і кавун

Диня або кавун ідеально підходять для вживання вранці. Вони є винятковими плодами, так як не сумісні з іншими продуктами. Їх потрібно вживати окремо від будь-яких фруктів і тим більше основної їжі і соків, щоб уникнути нетравлення і розлади шлунка.

яблука

Для нормалізації роботи кишечника і запобігання застоїв їжі корисно вранці натщесерце з`їдати одне-два кислих яблука. Вони містять кислоти і клітковину, які сприятливо впливають на шлунково-кишковий тракт і нормалізують мікрофлору. Яблука не слід вживати перед їжею, так як це може спровокувати бродіння і метеоризм.

ананас

Цей фрукт не рекомендується вживати вранці на порожній шлунок, так як він підвищує кислотність шлунка і сприяє виробленню шлункового соку, посилюючи травлення. Також ананас спалює жири, тому його споживання слід обмежити людям, що страждають виразкою і гастритом.

лимон

Сік лимона, розведений у воді добре приймати натщесерце. Він ощелачивает організм, виводить токсини, додає енергії і сили з ранку. Цей фрукт використовують при приготуванні основних страв і заправка салатів, а також додають в воду, щоб надати їй лужні властивості.