Користь фруктів для організму
Завдяки вмісту великої кількості вітамінів фрукти сприяють зміцненню імунітету і допомагають організму ефективніше справлятися з різного роду бактеріями і вірусами. А ще вітаміни необхідні, щоб підтримувати красу, адже їх нестача може спровокувати погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
Більшість фруктів є потужними антиоксидантами, які сприяють виведенню з організму шлаків, токсинів і канцерогенів. Накопичення цих шкідливих речовин може викликати різні запальні процеси і навіть привести до зміни клітин, що загрожує онкологічними захворюваннями.
Інформація, що міститься у фруктах клітковина сприяє поліпшенню травлення і, як наслідок, зміцненню імунітету. Як відомо, від стану мікрофлори шлунково-кишкового тракту багато в чому залежить здоров`я всього організму.
Також фрукти багаті різними мікро- і макроелементами, які необхідні нашому організму для забезпечення діяльності всіх протікають в ньому життєво важливих процесів. А ще фрукти вважаються відмінними антидепресантами, особливо цитрусові, ананас, хурма і банани.
Скільки фруктів потрібно їсти в день
Кількість фруктів, яке повинен вживати людина в день, залежить виключно від стану його організму. Тим, хто страждає від ожиріння, захоплюватися цими продуктами не варто. На відміну від овочів, фрукти багаті фруктозою і глюкозою, від великого кількість яких можна також набирати вагу. З цієї ж причини слід утриматися від фруктів тим, хто страждає на діабет.
Найбільш низькокалорійними фруктами вважаються лимон, груша, апельсин і грейпфрут.
Одужувати від фруктів можна також в тому випадку, якщо неправильно поєднувати їх з іншими продуктами. Не варто, наприклад, є вишню або кавун з хлібобулочними виробами. Також дуже шкідливо поєднувати фрукти і різні солоності, так як це буде сприяти відкладенню солей.
Яблука, а також мандарини, апельсини та інші цитрусові не рекомендується вживати тим, хто має виразку шлунка, дванадцятипалої кишки або страждає від різних форм гастриту. Сік цих фруктів буде дратувати і без того запалену слизову.
При визначенні необхідної кількості фруктів також варто прислухатися до свого організму. Буває так, що людині особливо сильно хочеться будь-якого фрукта, значить, його організм відчуває потребу в певних вітамінах або корисних речовинах.
Надмірне споживання фруктів, особливо цитрусових, може привести до алергічної реакції.
При нормальному самопочутті і відсутності будь-яких протипоказань до вживання певних ягід або плодів, людині в день достатньо з`їдати пару порцій різних фруктів в день. При цьому одна порція, як правило, вміщується на власній долоні.
