Проконсультуйтеся з провідним вагітність лікарем - вам пояснять, які саме фрукти можна вживати вагітним в їжу. Яблука дозволяють їсти майже всім. У них міститься велика кількість лимонної і яблучної кислоти, дубильні речовини, мікроелементи. Яблука є краще в сирому вигляді, приблизно за півгодини до основного прийому їжі - вони чудово стимулюють виділення шлункового соку.

Груші вагітним можна вживати в їжу в якості криниці мінеральних речовин. Вітамінів в них міститься не особливо багато. Груші прекрасно освіжають і допомагають при захворюваннях нирок і системи кровообігу, добре впливають на травлення.

Цитрусові під час вагітності вживати можна далеко не всім. Наприклад, мандарини можуть викликати алергію, тому треба орієнтуватися в першу чергу на індивідуальну непереносимість. Самі по собі цитрусові - справжня комора аскорбінової кислоти, що корисно і під час вагітності, і для післяпологового відновлення. Особливо корисні грейпфрути, лимони, де міститься багато калію і цитрину.

Абрикоси навіть в невеликій кількості здатні надати на процес кровотворення виключно благотворну дію, порівнянне хіба що з дією свіжої печінки. Абрикоси нормалізують роботу кишечника і знімають набряки, тому вагітним є їх не тільки можна, а й треба.

Гранат з глибокої давнини застосовувався в лікувальних цілях. Сік цього фрукта збуджує апетит, має жовчогінну, сечогінну дію, регулює діяльність шлунку. Гранатовий сік має знеболюючу, антисептичну і протизапальну дію. Через велику кількість вітаміну С гранатовий сік дуже кислий. Краще пити його в поєднанні з буряковим або морквяним соком.

Банани при вагітності вживати треба тільки в стиглому вигляді. Їх можна їсти і як окремий сніданок, і в поєднанні з іншими фруктами. Сухофрукти рекомендують багатьом - вони не тільки зберігають корисні речовини свіжих фруктів, а й містять багато органічних кислот, фосфору, калію, заліза, вітамінів. Перед вживанням їх краще розмочити. Курагу і урюк їдять для того, щоб організм майбутнього малюка отримав більше кальцію, калію, заліза і органічних кислот. Ще більш гарним джерелом калію вважають родзинки, який до того ж ще й має заспокійливий ефект.

Запам`ятайте, що фрукти не варто їсти на ситий шлунок, оскільки засвоюються вони не в шлунку, а в кишечнику. Якщо ваш шлунок наповнений, фрукти занадто довго чекають потрапляння в кишечник, втрачаючи корисні властивості під впливом температури і ферментів.

Яблука були і залишаються найдоступнішими і поширеними в Росії фруктами. Вони дуже корисні під час вагітності, оскільки містять величезну кількість корисних речовин. До їх складу входить лимонна і яблучна кислоти, дубильні і пектинові речовини, різноманітні мікроелементи. У сирому вигляді яблука сприяють відділенню шлункового соку, так що через півгодини після вживання яблука бажано більш щільно поїсти. Запечені яблука не так сильно стимулюють виділення травних соків, але при цьому покращують перистальтику кишечника. Запечені яблука - відмінний дієтичний десерт під час вагітності.

Груші теж рекомендовані до вживання майбутніми мамами, оскільки в них міститься безліч мінеральних речовин - кальцію, магнію, фосфору і кремнію. Потрібно відзначити, що вітамінів в цьому фрукті не надто багато. Груші потрібно регулярно вживати, якщо у вас проблеми з нирками або системою кровообігу. Під час вагітності вибирайте солодкі сорти груш, в них багато клітковини і різноманітних пектинових з`єднань, які покращують роботу кишечника.

Зливи теж дуже багаті мінеральними речовинами, при цьому в них достатньо вітамінів. Якщо у вас спостерігаються порушення кровообігу, млявість кишечника, проблеми з печінкою або нирками під час вагітності, обов`язково включите сливи в свій раціон. Вони мають легку послаблюючу і сечогінну дію і покращують травлення. Зливи особливо рекомендуються до вживання при зниженому тиску і порушення кровообігу в кінцівках.

Вважається, що виноград має цілющі властивості. Його сік дуже швидко засвоюється і добре впливає на кровотворні процеси. Виноград дуже корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Найкраще їсти його між прийомами їжі, щоб не виникало проблем з травленням і утворення газів.

Гранат - ще один цілющий фрукт. Сік граната стимулює апетит, добре регулює діяльність шлунка. Він має жовчогінну, сечогінну, протизапальну, знеболювальну та антисептичну дію. Гранатовий сік може зменшити неприємні відчуття на пізніх термінах вагітності. Найкраще його поєднувати з морквяним або буряковим соками, оскільки сам по собі він надзвичайно кислий.