Чи можна горіхи вагітним?
Якщо якийсь час назад фахівці негативно ставилися до вживання горіхів під час вагітності, то останні дослідження показали, що невелика кількість цього продукту в раціоні жінки, навпаки, йде тільки користь. Адже горіхи в своєму складі містять велику кількість корисних речовин: білків, вуглеводів, харчових волокон, кальцію, вітамінів групи В та ін., Які благотворно впливають на організм. Варто сказати, що в горіхах міститься олеїнова кислота, яка перешкоджає розвитку захворювань серця і атеросклерозу.
Скільки і яких горіхів можна вагітній жінці?
Хоч горіхи і дозволено вживати в період виношування малюка, але є їх в необмежено кількості, все-таки не варто. Вагітним можна з`їдати не більше 50 грам горіхів на добу. Є їх рекомендується в подрібненому вигляді, або ретельно пережовуючи. Горіхи можна додавати і в різні страви. У період вагітності фахівці радять віддавати перевагу таким горіхів як: кешью, волоські і кедрові. Вони найбільш корисні і мають в своєму складі ті поживні речовини, які необхідні в період вагітності.
Якщо вагітна жінка вживає горіхи, то вони повинні правильно зберігатися. Так якщо вони перебували в приміщення в підвищеної вологості, то вживати їх в їжу не можна. Справа в тому, що при сильній вологості горішки можуть покритися пліснявою, яка небезпечна для здоров`я, як вагітної жінки, так і її малюка. Тому якщо у майбутньої мами є підозри, що з горіхами щось не так, вони мають сторонній запах або підозрілий колір, то їх потрібно викидати без жалю. Вживати зіпсовані горіхи категорично заборонено.
Чи всім можна горіхи при вагітності?
На жаль, не всім майбутнім мамам можна їсти горіхи. Фахівці рекомендують відмовитися від вживання цього продукту тим жінкам, які схильні до алергії. Якщо майбутній мамі дуже хочеться горіхів, то можна з`їсти кілька, але не частіше 1-2 разів на тиждень. При цьому жінка повинна уважно стежити, чи не з`явилося алергічної реакції.
Вагітним з проблемами шлунково-кишкового тракту рекомендується перед тим, як додати в своє меню горішків, проконсультуватися з лікарем. Адже в горіхах міститься клітковина, яка прискорює роботу кишечника. Тим жінкам, у яких після порції горішків починаються болі або неприємні відчуття в животі, варто проконсультуватися з фахівцем і, можливо, виключити з раціону цей продукт.
