поживність банана

Банани не містять порожніх калорій, якими багаті цукерки, тістечка та інші кондитерські вироби, тому після їх вживання людина не буде хотіти їсти ще більше. Ситість, яку дають банани, дозволяє контролювати набір ваги і одночасно забезпечувати організм корисними речовинами, мінералами і вуглеводами, що збільшують енергію людини. Найбільш калорійними вважаються стиглі десертні банани, а зелені і сушені плоди, які містять від 108 до 298 кілокалорій. Цукор, що міститься в банані (16%), дуже легко засвоюється і відновлює сили втомленого організму.

Щоб набрати вагу за допомогою бананів, необхідно в день з`їдати по шість-сім цих екзотичних фруктів, поєднуючи їх з іншими висококалорійними продуктами. Для прискорення процесу рекомендується додавати шматочки банана в сухі сніданки і заправляти їх арахісовим маслом.

Не менш ефективними засобами для набору ваги є банани з молоком і медом - ці десертні страви прекрасно покращують не тільки фізичну, а й психологічну форму людини. Однак при цьому важливо не зловживати ними, щоб не отримати надлишок цукру в крові.

Рецепти для набору ваги

Для приготування однієї великої порції бананів з медом знадобиться кілька бананів, 3-4 чайні ложки меду і 2 чайні ложки кунжуту. Банани потрібно нарізати на невеликі кружальця і скласти в тарілку, а мед розтопити, поставивши його на кілька секунд в мікрохвильову піч, стежачи за тим, щоб він не перегрівся.

Потім банани поливають розтопленим медом, злегка перевертаючи скибочки, які будуть красиво блищати під медовим покровом. Зверху десерт посипається підсмаженими кунжутним зернятками. При бажанні мед можна замінити карамельним або шоколадним сиропом, змішавши і підігрів цукор з водою або розтопивши невелика кількість шоколаду.

Щоб приготувати дві порції молочно-бананового десерту, знадобиться 1 банан, 300 мл молока, 100 г морозива, а також ванільний і простий цукор за смаком. Банан очищається, нарізається невеликими скибочками і складається в блендер. Туди ж заливається молоко з ванільним цукром і цукровим піском. Суміш ретельно збивається, після чого коктейль розливають по склянках і поміщають на одну годину в холодильник. Перед вживанням в кожну склянку кладуть кульку вершкового або шоколадного морозива.