Які вітаміни міститися в бананах
Банани є рекордсменами за вмістом вітаміну В6 в порівнянні з іншими фруктами. Саме цей вітамін відповідає за гарний настрій особливо у жінок, а також благотворно впливає на нервову систему.
Підберіть свій рецепт
1
Банан є одним із самих калорійних тропічних фруктів. Завдяки вмісту великої кількості вітамінів і мінералів, банан легко і швидко відновлює енергію, витрачену на розумові та фізичні навантаження. Також до складу цього фрукта входять природні цукру, такі як сахароза, глюкоза, фруктоза.
2
Вітамін В6, або піридоксин - найважливіший вітамін В-комплексу міститься в бананах в кількості 0,4 мг на 100 г фрукта. П`ять бананів в день забезпечать добову норму споживання цього вітаміну, рівну 2-3 мг.
3
Вітамін С відомий як сильний антиоксидант, який посилює роботу імунної системи і допомагає організму справлятися з інфекційними захворюваннями. 10 мг вітаміну С міститься в 100 г банана, що становить 10% від добової дози споживання.
4
Каротин - провітамін вітаміну А міститься в бананах в кількості 20 мкг, при добовій нормі споживання 800 мкг. Вітамін А захищає організм від онкологічних і серцево-судинних захворювань.
5
Вітамін Е, відомий як вітамін молодості, також міститься в м`якоті бананів.
6
Банани багаті таким найважливішим мікроелементом, як калій. Його вміст у 100 г бананів близько 350 мг, що більше, ніж в будь-яких інших фруктах. Шість бананів в день забезпечать добову потребу організму в цьому мікроелементі.
7
Магній і кальцій беруть участь у формуванні кісткової і м`язової тканини. Також наявність цих компонентів допомагають позбутися нікотинової залежності. Кількість магнію на 100 г бананів складає 42 мг, при добовій нормі споживання 400 мг. Вміст кальцію близько 8 мг в 100 г фруктів, а норма споживання цього мікроелемента близько 1000 мг на добу.
8
Залізо є найважливішим мікроелементом, який покращує склад крові і зменшує ризик виникнення анемії. Добова норма споживання заліза становить 10-15 мг, в бананах його зміст близько 0,6 мг.
Статті за темою "Які вітаміни міститися в бананах"
Оцініть, будь ласка статтю