Куряча грудка в вівсянці
Курячі грудки в вівсянці є низькокалорійним корисним, а головне, смачним блюдом. Калорійність на 100 г становить 107-108 ккал, а на все блюдо доводиться 696 ккал.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- -куряча грудка 400 г
- -кефір 0% -1% 200 мл
- -вівсянка дрібна, але вимагає довгого варіння 50 г
- -паприка
- -суміш з сухих трав
- -сіль
Інструкція
1
Для початку необхідно промити куряче філе, а після нарізати смужками невеликої ширини.
2
Далі курку заливають кефіром, додають спецій і солі за смаком і прибирають в холодильник не менше, ніж на годину.
3
Дрібну вівсянку (або мелену, але не до порошку) необхідно змішати з паприкою і сухими травами.
4
Замариновану в кефірі курку необхідно обваляти в отриманої суміші з вівсянки з приправами, викласти на деко і поставити на 20-25 хвилин в заздалегідь розігріту до 180 градусів духовку.
Статті за темою "Куряча грудка в вівсянці"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу