Як запекти в духовці куряче філе з сиром і помідорами

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Куряче м`ясо - дієтичне м`ясо, особливо корисна грудка. У філе грудки мінімум холестерину, велике кількості білка, низький вміст жиру, величезна кількість вітамінів. З такого корисного для здорового харчування м`яса виходять дивно смачні страви. Одне з них - куряче філе з сиром і помідорами - дивовижно смачне, соковите, ніжне і корисне блюдо. Його можна назвати стравою на швидку руку, так як воно не вимагає великих тимчасових витрат.

Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

- 500 г курячого філе;
- 3-4 свіжих помідора;
- 150 г твердого сиру;
- 2-3 цибулини;
- 2-3 столові ложки майонезу середньої жирності;
- сіль;
- чорний мелений перець;
- спеції для курки,
- 1 чайна ложка рослинного масла.

Інструкція

Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Помийте філе курки, обсушити. Розріжте на невеликі шматочки розміром у вісім-дев`ять сантиметрів в довжину і п`ять-шість сантиметрів завширшки, товщиною приблизно в один сантиметр. Змішайте в чашці майонез зі спеціями, сіллю і перцем. Повапните шматки курячого філе з усіх боків сумішшю майонезу зі спеціями. Залиште філе маринуватися на десять-п`ятнадцять хвилин, на той час, який піде у вас для підготовки інших складових цієї страви.

Помийте помідори, почистіть цибулю, поріжте їх кільцями. Помідори і цибулю повинні бути середніх розмірів, щоб кільця вийшли невеликими. Натріть на тертці або подрібніть на кухонному комбайні сир.

Підготуйте змащену олією форму, викладіть в неї шматочки курячого філе. На кожне філе покладіть зверху кружальця цибулі, другим шаром - кільця помідорів. Помастіть тонким шаром майонезу шар помідорів і посипте тертим сиром.

Поставте куряче філе в духовку для запікання при температурі близько 200 градусів на 30-40 хвилин. Філе курки з сиром і помідорами подавайте як самостійне блюдо, при бажанні можете поєднувати з такими видами гарнірів, як овочі, рис.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!