Користь риб`ячого жиру для вагітних жінок
Жирні кислоти омега-3, які входять до складу риб`ячого жиру, пригнічують запальні процеси, зміцнюють центральну нервову систему, сприятливим чином впливають на серце і імунну систему, ослаблену вагітністю. Ці речовини необхідні організму для вироблення простагландинів, які допомагають регулювати найважливіші фізіологічні функції: згортання крові, артеріальний тиск, передачу нервових імпульсів, функції шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів.
Вживання риб`ячого жиру після пологів сприяє виділенню грудного молока.
Вживання риб`ячого жиру сприятливо впливає на перебіг вагітності. Риб`ячий жир запобігає передчасні пологи, збільшує масу тіла новонародженого, знижує ризик прееклампсії (патологія вагітних, при якій розвивається підвищений артеріальний тиск). А ось дефіцит в організмі жирних кислот омега-3 підвищує ризик розвитку післяпологової депресії. Риб`ячий жир і містяться в ньому жирні кислоти потрібні для розвитку зору та нервової системи майбутньої дитини. Прийом риб`ячого жиру під час вагітності знижує ризик алергії у немовляти. Дослідження російських і британських учених, підтверджені численними тестами, виявили, що риб`ячий жир допомагає розвитку координації дитини.
Як приймати риб`ячий жир
Приймати риб`ячий жир в період вагітності буде більш корисно, ніж вживати в їжу жирну рибу, в якій також містяться кислоти омега-3. У рибі може міститися ртуть у великих кількостях, а риб`ячий жир в капсулах або у формі рідини є абсолютно безпечним для вагітної жінки. При купівлі товару слід звертати увагу на його запах і смак. Якщо він має характерний «рибний» запахом, швидше за все, він почав псуватися. Якісний риб`ячий жир має слабкий, хоча і специфічний, запах. При непереносимості смаку і запаху цього продукту рекомендується приймати капсули з риб`ячим жиром.
Джерелами жирних кислот омега-3 є різні види жирної риби: лосось, сардини, тунець, оселедець, кілька.
Рекомендована щоденна норма риб`ячого жиру для дітей до вісімнадцяти місяців становить шістдесят міліграмів на один кілограм маси тіла. Дітям у віці півтора-п`ятнадцяти років щодня рекомендується тридцять міліграмів продукту на один кілограм маси тіла. Дорослим необхідно щодня приймати п`ятсот міліграмів риб`ячого жиру, вагітним жінкам і жінкам в період грудного вигодовування - триста міліграмів. Протипоказання до застосування риб`ячого жиру: камені в жовчному або сечовому міхурі, камені в нирках, активна форма туберкульозу, захворювання печінки, ниркова недостатність, виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, порушення функцій щитовидної залози, надлишок вітаміну D і кальцію.
