Як завжди відчувати себе добре

Одним з найбільш надійних ліків від стресу є хобі. Від читання, вишивання та в`язання до риболовлі та художньої ковки. При гострому нападі цейтноту необов`язково витрачати на улюблене заняття кілька годин - ви будете постійно думати про невиконані справах, і такий необхідний відпочинок насупиться судорожними спробами збагнути, як за час, що залишився виконати цілий список зобов`язань. П`ятнадцять-двадцять хвилин читання або прослуховування улюбленої музики - і проблеми вже не здаються такими масштабними, а думки приведені в належний порядок.

До слова, прослуховування музики рекомендується не тільки для підняття настрою, а й для відновлення душевної рівноваги. На дзвінок будильника ви можете поставити улюблену запальну мелодію, але якщо вам необхідно заспокоїтися і прийти в себе, послухайте тихі, неквапливі композиції, записи звуків природи, які вам до душі. Під час прослуховування постарайтеся дихати глибоко, розмірено, відгородитися від усього зовнішнього - ці хвилини присвячені тільки вам і вашому світу.

Привчіть себе не намагатися вирішити всі проблеми відразу і прямо зараз. Ситуація цілком може здатися безвихідній, якщо ви не відділяєте одну задачу від іншої, ніж значно збільшуєте масштаби лиха в вашій свідомості. До цього ж пункту можна віднести прокрастинація - постійне відкладання «на потім» проблем, в будь-якому випадку потребують вирішення. Якщо ви не з чуток знайомі з цим явищем, зізнайтеся в даній слабкості самого себе і почніть складати списки справ на день. Так ви зможете побачити реальну картину обставин (не дивуйтеся, якщо виявите, що все не так страшно, як здавалося) і зрозумієте, які справи важливіше, а які можуть трохи почекати. Обов`язково відзначайте виконання або невиконання поставлених завдань, з часом це допоможе правильно організовувати свій день і уникати безлічі стресових ситуацій.

Хороше самопочуття - це не тільки бадьорий дух, а й здорове тіло. Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров`ям, що вимагають професійного лікування, постарайтеся просто приділяти увагу своєму організму, підтримуючи його рекомендованим вашим лікарем комплексом вітамінів і, по можливості, збалансованим харчуванням. Не забувайте про спорт: якщо у вас немає часу на відвідування різних фітнес-клубів, ви можете самостійно підібрати для себе десяти-п`ятнадцяти хвилинний комплекс нескладних вправ для виконання вранці.

І, звичайно, не забувайте про те, що іноді підняти настрій і поліпшити самопочуття може будь-яка дрібниця - здача звіту без запізнень, смішна собака на вулиці або «смайлик» на запітнілому склі у громадському транспорті. Головне - не замикатися в собі і не забувати дивитися по сторонах.