Без яких мікроелементів складно худнути
Завдяки цинку в організмі активізується близько двохсот ферментних систем, які спрямовані на збереження стрункості. Якщо організму не вистачає цинку, в підшлунковій залозі відбувається зниження синтезу інсуліну, що призводить до утворення злощасних жирових відкладень. При стресі потреба в цинку збільшується. Щоб запаси цинку восполнялись в потрібній кількості, потрібно включити в раціон горіхи, гарбузове насіння, м`ясо, морепродукти, птицю. Такі овочі, як імбир, часник, буряк, помідори також містять цинк. Крім цього цинк міститься в багатьох біологічно активних добавках.
Якщо вас постійно тягне на солодощі, цілком можливо, організму не вистачає хрому. В цьому випадку постійно хочеться з`їсти що-небудь смачне і про струнку фігуру можна забути. Щоб заповнити запаси хрому, потрібно обов`язково включити в раціон рибу, морепродукти, а також буряк і перлову крупу. Багаті їм біодобавки та вітамінні комплекси.
Ще один мікроелементом, без якого складно досягти ідеальних форм, є марганець. Чим менше марганцю отримує організм, тим більше жирів він відкладає. Особливо недолік марганцю позначається в менструальний цикл: збільшується вага, зростають больові відчуття в перший день. Найбільш багаті марганцем фрукти і ягоди: виноград, сливи, яблука, журавлина, ожина, а також гриби і горіхи. Щоб марганець краще засвоювався, його потрібно поєднувати з продуктами, що містять вітамін С.
Якщо ви помітили, що заняття спортом тривають, а вага зупинився, переглянете свій раціон і включіть в нього необхідні мікроелементи. Позитивний результат не змусить себе довго чекати.
