Картопля
Як повинно бути зрозуміло з назви, основою для даної дієти є улюблений усіма картопля. Тривалість дієти - 3-4 дня, ефект - мінус 3-4 кілограми ваги.
Рецепт простий: картопля треба відварити (можна запекти) і шматочками або у вигляді пюре вживати 5-6 разів на день. У картоплю не можна додавати сіль і молоко, дозволено додати лише трохи рослинного масла, щепочку кропу або коріандру.
Денна норма пісного картоплі - близько кілограма в день. Для того, щоб допомогти шлунку впоратися з такою одноманітною їжею, можна запивати їжу кминним чаєм (3 ложки кмину на чашку окропу). Як варіант, дієтичну їжу можна запити в міру солодким чорним або зеленим чаєм.
Компот і рис
Ще одна з недорогих дієт, для якої знадобиться 50 грамів рису, 250 грамів сухофруктів (яблука, груші, сливи, родзинки), 100 грамів цукру, півтора літра води.
З сухофруктів і цукру треба зварити компот, а рис відварити, не додаючи в нього сіль і масло. Вживати пісний рис, запиваючи його компотом, слід не частіше двох разів на день - вранці і ввечері. Тривалість дієти - 4-5 днів, ефект - мінус 3-4 кілограми.
Гречка і кефір
Як відомо, гречана крупа містить в собі величезну кількість корисних речовин і, як дієтичний продукт, вона просто незамінна. Кефір, завдяки вмісту в ньому корисним мікроорганізмам, теж надзвичайно корисний для травного тракту людини і для всього організму в цілому.
Для даної дієти потрібно не відварювати гречану крупу, а залити її на ніч окропом. Харчуватися гречкою і кефіром можна протягом всього дня. Тривалість такої дієти - до двох тижнів, ефект - мінус 800-900 грамів щодня.
банани
Банани - відмінний засіб для виведення з організму шлаків. Другий же плюс полягає в тому, що дозволити собі купити ці тропічні фрукти може кожен.
Для денної норми їжі відповідно до даної дієтою знадобляться банани (необмежену кількість) і зелений чай - 2 літри. Тривалість дієти - 3 дні, ефект - мінус 1 кілограм кожен день.
