На 5 днів
На сніданок необхідно випивати по 200 мл молока або кефіру з мінімальним вмістом жирності.
На обід приготувати до 300 г пюре з картоплі, воно повинно бути на воді. Можна додати сіль, але дуже мало.
На вечерю відваріть пару картоплин в мундирі, одне яйце і зробіть салат. Заправити потрібно рослинним маслом, сіллю і перцем за бажанням.
Під час п`ятиденного дієти можна скинути до 500 г на добу. Повторно таку дієту можна зробити не раніше ніж через місяць.
На 7 днів
Для кожного дня необхідно брати по 1 кг картоплі. Його потрібно поділити на кілька прийомів їжі, як правило на 5 раз. Картоплю треба відварювати в мундирі і їсти.
Додатково вранці можна з`їдати шматочок хліба з маслом, під час обіду додавати в раціон свіжі овочі.
Пити можна зелений і трав`яний чаї без цукру.
Сіль вживати не можна.
На 10 днів
Сніданок: 200 мл молока або кефіру з мінімальним вмістом жирності, 100 г сиру або сиру.
Обід: 300 г картопляного пюре на воді.
Для перекусу, в проміжку між обідом і вечерею можна з`їсти 200 г овочів тушкованих з м`ясом - 50 г.
Вечеря: 2 відварних картоплі, 1 яйце.
На 14 днів
На кожен день підготувати картопля в кількості 1.5 кг.
1 - 4 день картопля вживати тільки запеченим.
5 -10 день картопля їдять у вареному вигляді.
11 - 14 день можна вживати картоплю в запечена і вареному вигляді, за бажанням.
Картопля не потрібно чистити, слід готувати його тільки в мундирі. В останні 4 дні дієти можна додати трохи оливкового масла, в інші дні додавати нічого не потрібно, навіть сіль.
Під час такої дієти необхідно багато пити, зелений чай або воду.
