Як схуднути на фруктах
Фруктові дієти є ефективними і досить корисними. Залежно від того, наскільки жорсткої дієти ви будете дотримуватися, ви зможете скинути від п`яти до семи кілограмів за тиждень.
1
Під час харчування фруктами відбувається очищення організму від токсинів і шлаків, до того ж організм не відчуває нестачі мікроелементів і вітамінів, тому ваші нігті, волосся і шкіра будуть в порядку. Безсумнівний плюс цієї дієти - не потрібно готувати складні дієтичні страви, можна просто купувати фрукти і брати їх з собою.
2
Необхідно пити достатньо води, хоча б півтора літра. Найжорсткіша тижнева фруктова дієта виглядає наступним чином:
1 день - кілограм будь-яких фруктів.
2 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
3 день і 4 день - два кілограми фруктів.
5 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
6 день - кілограм будь-яких фруктів.
1 день - кілограм будь-яких фруктів.
2 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
3 день і 4 день - два кілограми фруктів.
5 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
6 день - кілограм будь-яких фруктів.
Виходити з цієї дієти треба поступово, в подальшому скоротивши кількість мучного в звичайному раціоні.
Жорсткі фруктові дієти не рекомендується продовжувати більше, ніж на сім-десять днів, оскільки це призводить до білкового голодування.
3
Найефективніші для схуднення фрукти - ананаси, манго, всі цитрусові, ківі і агрус. Однак людям з підвищеною кислотністю ананаси, цитрусові та ківі не рекомендуються, оскільки вони можуть погіршити стан здоров`я. Тому перед початком дієти бажано проконсультуватися з лікарем. Протипоказані фруктові дієти людям з гастритом, виразкою дванадцятипалої кишки і алергікам.
4
Всі фруктові дієти діляться на дві основні групи - монодієти (на протязі дієти можна їсти тільки якийсь один певний фрукт) і змішані дієти (обмеження на кількість видів фруктів немає, можна додавати йогурт або кефір в раціон). Дуже ефективними є персикова, цитрусова, ананасна, яблучна і кавунова монодієта. Однак не варто сидіти на подібних дієтах більше п`яти-семи днів.
5
Якщо у вас не вистачає сили волі харчуватися тільки фруктами, доповніть своє харчування нежирними йогуртами та пісним м`ясом або рибою. Подібним чином можна харчуватися більше тижня без шкоди для організму. Постарайтеся не їсти фрукти за три-чотири години до сну, це підвищить ефективність вашої дієти.
6
Частіше бувайте на сонці під час дієти, так гормон серотонін, який виробляється під прямими сонячними променями, допоможе вам знизити рівень роздратування, яке часто виникає під час жорстких дієт.
пов`язана стаття
Які фрукти допомагають схуднути
Статті за темою "Як схуднути на фруктах"
Оцініть, будь ласка статтю