Як вибрати дієту
Будь-яка професійно складена і збалансована дієта ефективна. Інша справа, можливо, вона ефективна не для вашого організму. Як знайти «свою» дієту? Потрібно пробувати. Універсальної, однаково ефективної дієти для всіх, як і «чарівної пігулки» для схуднення, не існує.
Перш ніж підібрати для себе дієту, слід визначитися, чого саме ви хочете. Схуднути до Нового року і влізти в улюблену сукню - це одне. Скинути 2 кілограми швидко - інше. Позбутися від зайвої ваги назавжди - третє. Переважно, звісно, останнє.
Швидко і трохи
Але якщо вам все ж потрібно швидко позбутися від декількох заважають виглядати надзвичайно кілограмів, вам підійде короткострокова дієта. Короткострокові дієти, як правило, дуже жорсткі. До них належить і монодієти, засновані на вживанні одного продукту або групи продуктів. Наприклад, дієта кефіру, гречана дієта, яблучна дієта. На короткостроковій дієті сидіти можна не більше тижня. Оскільки всі короткострокові дієти є незбалансованими - в організм не надходять поживні речовини в достатній кількості, що погано відбивається на стані здоров`я. Небезпека короткострокових дієт ще і в тому, що після них, особливо якщо вас чекає рясний святковий стіл, вага набирається дуже швидко.
Швидко і багато
Швидко скинути 20 кілограмів - це не міф. Завдавши величезної шкоди здоров`ю це зробити можна, відмовляючи собі у всьому і паралельно займаючись важкими фізичними вправами. Для цього підійдуть низькокалорійні дієти, засновані на споживанні кількості калорій набагато меншого, ніж потрібно вашому організму. Після такого схуднення ви стовідсотково не удержите бажаний вага і знову поправитеся.
Повільно але вірно
Тому найкраще худнути повільно, але вірно. Для цього потрібна спеціальна програма для схуднення, розрахована на місяці і роки, з перспективою переходу до здорового харчування. Можна вибрати будь-яку збалансовану довгострокову дієту, де кількість білків, вуглеводів, вітамінів, що надходять в організм, досить для його нормального функціонування. Ну і фізичні вправи не забувайте, щоб завжди залишатися у формі.
