Дієта Дюка дозволяє не тільки досягти заповітної цифри на вагах, а й закріпити її. Головна мета дієти - є, скільки хочеш. Меню дієти побудовано за тим принципом, що людина перш за все потребує білках, а ось без вуглеводів і жирів спокійно можна обійтися.
Дієта Дюка включає в себе 4 стадії.
1. атака - 3-10 днів. Необхідно вживати тільки протеїни, тобто телятину або баранину, морепродукти, яйця, лимон, вівсяну кашу, фрукти, велика кількість води.
На першому етапі вага зменшиться на 2-5 кг.
2. Круїз. Дозволяється вживати овочі (помідори, огірки), гриби, кабачки. На цьому етапі відбувається чергування перших двох стадій до тих пір, поки ви не досягнете потрібної ваги.
3. консолідація - Закріплення пішли кілограм. Час цієї фази розраховується за кількістю скинутих кілограм, тобто якщо скинули 2 кілограми, то тривалість складає 20 днів, якщо 5 кг, то 50 днів, і т.д.
Додається в їжу хліб, крахмалосодержащие продукти і рис з картоплею.
4. стабілізація - Щодня вживаєте 2 л води, раз в тиждень влаштовуєте день прийому білкової їжі.
Пам`ятайте, що крім дотримання дієти, необхідно якомога більше рухатися! Тому намагайтеся побільше гуляти, а замість ліфта користуватися сходами.
