Які продукти корисні для голосу
Від харчування звучання голосу залежить набагато більше, ніж можна подумати. Правда, продуктів, які покращували б його безпосередньо, немає. Важливий режим збалансованого харчування в цілому. Якщо грубо його порушувати, мати до того ж шкідливі звички, це може завдати шкоди голосу навіть співака. Бажано щодня вживати продукти, які хоча і побічно, але корисні для горла, голосових зв`язок.
1
Голосовий апарат пов`язаний з шлунково-кишковим трактом фізіологічно. Щоб голос добре звучав, зв`язки повинні бути обов`язково зволоженими. А у людей з хворою печінкою або підшлунковою залозою вони постійно сухі. Як і у тих, хто сильно пересолює їжу.
2
Хронічне пересихання голосових зв`язок неважко розпізнати по частому покашлювання людини, досить неприємного тембру його голосу. Причиною такого стану зв`язок можуть бути і хронічні застуди.
3
Найпоширеніша омана - ніби чудодійно впливають на зв`язки пара сирих курячих яєць або ковток населеного соняшникової олії. Ні те, ні інше безпосередньо не покращує характеристики голосу.
4
Соняшникова олія лише на перший погляд пом`якшує горло. Насправді ж мікрочастинки, які в ньому містяться, злегка дряпають слизову оболонку горла, викликають першіння в ньому і ускладнюють голосоведение. Як і всі продукти, страви, до складу яких входить масло: майонези, соуси, салати. Корисніше злегка заправляти овочі нежирною сметаною.
5
Якщо говорити про масла, то ефективно і без побічних дій пом`якшує слизову оболонку і зв`язки тільки персикове масло. Саме його лікарі-фоніатра призначають при різних запаленнях, травмах голосового апарату.
6
Дійсно корисні для голосу лимон і мед. Але не в чистому вигляді. У меді, як і в соняшниковій олії, теж містяться частинки, дряпають слизову оболонку. А в лимоні занадто висока концентрація кислоти.
7
Чай ж з лимоном і медом - дуже корисний для горла напій. Рекомендується також частіше заварювати аптечну ромашку - вона має м`який протизапальну і дезінфікуючу властивостями.
8
Соки, хоч фруктові, хоч овочеві, треба пити свіжі. У консервованих надто багато цукру і лимонної кислоти. Кислі апельсини, яблука, вишні, сливи, гранати сильно дратують, часом навіть обпалюють слизову оболонку горла і згубно позначаються на еластичності зв`язок. Зате добре не для них родзинки, курага. Потрібно тільки ретельно їх пережовувати.
9
Але і все занадто солодке шкодить і слизової, і зв`язкам. Краще не захоплюватися різними льодяниками, іриски, карамеллю. Правда, фахівці роблять приємний виняток. Це шоколад, тільки не молочний, а гіркий темний.
10
В цілому ж, треба їсти просту і різноманітну їжу. Аби вона не була надто гарячою чи холодною. Від крижаних напоїв, морозива ніжні еластичні зв`язки стають «дерев`яними». У горлі дере, так як через них посилюється виділення мокроти.
11
Перед публічним виступом, коли особливо важливо, щоб голос звучав, потрібно за дві-три години досить щільно поїсти. І переїдання, і голод - дві крайності, які аж ніяк не сприяють відмінній роботі голосового апарату.
12
І останнє: дуже потрібна йому проста, чиста вода. Саме вода, а не чай, соки, відвари трав. Рекомендується щодня пити до 1,5-2 л води, особливо в спеку або при хвилюванні перед публічними виступами. Щоранку, прокидаючись, бажано зволожувати горло і зв`язки склянкою злегка теплої води.
Зверніть увагу
Сигарети і алкоголь особливо згубно діють на жіночий голосовий апарат. Слизова оболонка горла висушується, а голосові зв`язки, втрачаючи еластичність, грубіють, і голос втрачає свою красу.
Корисна порада
У день публічного виступу ніколи не пийте газовані напої, не їжте солодке, дуже солоне, гостре або кисле. А напередодні не їжте соняшникове насіння, горіхи.
Якщо голос «сів» або пропав, вичавіть з червоного буряка півсклянки соку і влийте 1 чайну ложку яблучного оцту. Полощіть цим засобом горло через кожну годину.
Статті за темою "Які продукти корисні для голосу"
Оцініть, будь ласка статтю