Щоб дієта була приємною, можна не відмовляти собі ні в чому. Наприклад, «маложирное харчування» не означає, що тепер ви приречені на споживання прісної гречки і знежиреного кефіру. Втрата кілограмів не повинна супроводжуватися втратою або псуванням здоров`я. Залиште в раціоні і білки, і вуглеводи, і фрукти, і овочі, і такий спірний предмет, як солодощі. Важливо лише змінити манеру вживання продуктів.
Купуючи продукти в магазині, уважніше розглядайте написи на упаковках, цікавтеся складом. В першу чергу ознайомтеся з калорійністю і вмістом жиру - нерідко на тій же полиці ви зможете знайти менш жирний аналог продукту.
Поміняйте ваші тарілки на менші за обсягом. Перестаньте харчуватися їжею з упаковок, якщо ще не зробили цього. Чіпси або морозиво, які ви, не втримавшись, все ж придбали, насипайте в маленькі піалки і не з`їдайте більше однієї за вечір.
Намагайтеся приймати їжу повільно і усвідомлено. Якщо ви харчуєтеся в основному на бігу, у вас більше шансів з`їсти зайвого, так як від швидкості організм не відразу «розуміє», що вже отримав достатньо їжі, і продовжує подавати сигнали голоду. Можна користуватися паличками для суші замість ложок і виделок.
Під час застіль і походів в гості намагайтеся не їсти, а тільки пробувати.
Не впадайте у відчай, якщо зірветься. Зриви можуть бути у будь-кого - головне, швидко взяти себе в руки. Наприклад, вже з наступного сніданку знову почати харчуватися за наміченим планом.
Постарайтеся захопитися чимось новеньким - це допоможе впоратися з нав`язливими думками про їжу. Дбайте і про свій настрій - позитив для тих, що худнуть дуже важливий.
