Швидке схуднення - з чого почати?
Якщо ж ви вирішили, що прибрати 20 кг необхідно, доведеться змінити спосіб життя. Спочатку міняємо принципи харчування. Доведеться підібрати дієту, яка підійде саме вам. Хтось вибере варіант харчування з великою кількістю овочів, хтось зупиниться на білкової їжі. Принцип прийому їжі повинен бути зручним і не дуже складним. Їсти рекомендується не менше 5 разів на день, але невеликими порціями. Максимальна їжа - вранці, а от вечеря можна виключити. Будь-яка дієта обмежить споживання солодкого, мучного і жирного.
Крім харчування доведеться зайнятися спортом. Хороший ефект досягається тільки в тому випадку, коли тренування регулярні і тривалі. Спалювання жиру необхідно починати з кардиотренировок, а закінчувати силовими вправами. Якщо загальний час вправ менше 40 хвилин, чекати схуднення на належному рівні не варто. Мінімальна кількість занять на тиждень - чотири. А якщо є можливість, краще щодня здійснювати пробіжки, відвідувати тренажерний зал і плавати.
Важливо при швидкому схудненні допомогти шкірі зберегти еластичність. Щоб не виникали розтяжки, потрібно користуватися спеціальними кремами для тіла. Так само добре допоможуть обгортання з водоростями або спеціальної глиною. Ванні з травами знижують ймовірність обвисання шкіри. Робити процедури необхідно через день, щоб досягти максимального результату.
Як допомогти організму при схудненні
Схуднення - це не тільки процес спалювання жирів, але ще і очищення організму. Щоб все проходило м`яко і легко, випивайте в день 3 літри рідини. Звичайно, це буде викликати рясне потовиділення, але зате через пори вийдуть шкідливі речовини.
Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день. Це прискорить звільнення від жирового прошарку. Просто відмовтеся на добу від їжі, замініть всі прийоми їжі на кефір або зелені яблука. При цьому пийте мінеральну воду, а не чай або каву. Можна влаштовувати і день голодування, але на такі жертви готові не всі.
Активність так само допоможе стати стрункішою. Намагайтеся рухатися якомога більше. Ходіть пішки, робіть прогулянки, при кожній зручній нагоді робіть розминку для тіла. Зміна рухової активності завжди добре позначається на вазі.
Щоб вага пішов безповоротно, зверніться до фахівців. Сьогодні є апаратні процедури, які теж допоможуть прибрати жир, наприклад, кріоліполіз - це спосіб прибрати жирові складки всього за 2-3 процедури. Клітини заморожуються і гинуть, їх висновок відбувається через лімфатичну систему. Після одного застосування з ділянки тіла, на яке виявлялося вплив, йде до 30% жиру. Але важливо поєднувати такі способи схуднення з вищезгаданими.
