розвантажувальні дні
Скинути 2 кілограми за тиждень можна за допомогою розвантажувальних днів. Проведіть 2-3 дня на кефірі (1,5-2 літра в день), яблуках (1-1,5 кг) або сирі (1 кг) і ви швидко схуднете. Крім того, розвантажувальні дні сприяють виведенню зайвої рідини і виведенню шлаків, а також позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, дозволяючи йому відпочити від важкої їжі.
овочева дієта
Схуднути за короткий термін вам допоможе овочева дієта. Протягом тижня вживайте в їжу тільки сирі овочі і фрукти, а пийте - воду, не менше 2 літрів на добу. Зразкове меню дієти виглядає так:
- сніданок: фруктове асорті з груші, яблука, банана і апельсіна-
- обід: салат з огірків, помідорів, черешкові селери, болгарського перцю і зелені-
- полудень: 1-2 фрукта - яблука, ківі, мандарини, персики або груші-
- вечеря: салат з відвареної квасолі, зелені і морської капусти.
Очищаюча дієта
Ця дуже легка і корисна дієта триває 4 дні і добре очищає організм. Під час дієти заборонено використовувати сіль і цукор, харчуватися треба виключно зазначеними продуктами. У перший день можна їсти тільки варений рис, пити - свіжовичавлений яблучний сік. На другий день слід харчуватися відварною куркою, а пити - яблучний сік або зелений чай. В меню третього дня - сир і кефір невисокої жирності, а також зелений чай. На четвертий день слід харчуватися домашнім сиром або «Тофу», а пити все той же чай. Кількість продуктів дієта не обмежує - їжте досхочу, але не забувайте про почуття міри. Повторювати таку дієту можна через місяць.
На допомогу дієті
Посилити ефект від дієти можна за допомогою фізичного навантаження. Навіть з мінімальними обмеженнями в харчуванні, але з регулярною півгодинної зарядкою можна за тиждень скинути навіть більше 2 кілограмів. Під час зарядки крутите обруч, присідайте, стрибайте зі скакалкою, качайте прес. Відмінно допомагають скинути вагу пробіжки, плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, роликах і лижах.
Якщо є можливість, походіть на масаж для схуднення, який добре впливає на кровоносну і лімфатичну системи, прискорює метаболізм, сприяє розщепленню жиру і виведення його з організму.
Прискорити розщеплення жирів допомагають ванни для схуднення. Щодня приймайте гарячі ванни з 200 г соди і 300 г морської солі - така процедура сприяє розслабленню, прискоренню обміну речовин і зменшенню проявів целюліту. Аналогічний ефект подарує вам і сауна - відвідайте її за тиждень хоча б пару раз, і ви без проблем схуднете на 2 кілограми.
