Дуже важливо під час і після дієти отримувати достатню кількість сонячного світла. Сонячні промені сприяють виробленню гормону радості, що дозволить простіше перенести обмеження в їжі.
Правила після дієти
Правило тарілки допоможе вам харчуватися збалансовано після закінчення дієти. Суть в тому, що їсти можна абсолютно все, але дотримуючись деяких правил. Вам знадобиться велика плоска тарілка діаметром двадцять п`ять сантиметрів, її треба поділити на дві половини, одну з яких потрібно розділити вже на дві чверті.
Половину тарілки слід наповнювати тільки овочами і фруктами, одна з чвертей віддається під не дуже жирну білкову їжу, а ще чверть можна наповнювати продуктами з великим вмістом складних вуглеводів. Подібні пропорції повинні дотримуватися кожен раз, коли ви сідаєте за стіл. Перевагою подібного харчування можна назвати відсутність необхідності кожного разу вважати кількість калорій, вітамінів, білків, мінералів і так далі.
Якщо без перекусів ви не можете, вибирайте селера і моркву з нежирним йогуртом, в них міститься невелика кількість калорій, так що фігурі подібні перекушування не зашкодять.
При використанні «правила тарілки» ви отримуєте досить збалансованого харчування, вільні у виборі їжі і насолоджуєтеся улюбленою їжею. Звичайно, перший час після дотримання дієти дуже складно обмежити себе в їжі, але необхідно дотримуватися правила тарілки приблизно в два-три рази довше, ніж тривала дієта. Для зниження апетиту під час і після дієти можна використовувати БАДи, що виготовляються з натуральних компонентів. Попросити підібрати найбільш підходящу біоактивну добавку можна в аптеці.
Обов`язково пийте багато води, вона виведе з організму шлаки, наситить шкіру і допоможе відчувати себе набагато краще. До того ж достатню кількість води трохи приглушує апетит. Вода обов`язково повинна бути чистою, негазованої без смакових добавок.
Фізичні вправи для утримання ваги
Бажано ще під час дієти зайнятися яким-небудь спортом, якщо у вас багато зайвої ваги, потрібно підтягнути шкіру, м`язи, розробити суглоби, займіться пілатесом. Це навантаження заснована на статичних позах, спокійному диханні, тому вона не дає навантаження на серце і коліна, що особливо важливо, якщо у вас багато зайвих кілограмів.
Якщо ви віддаєте перевагу більш динамічні навантаження, запишіться в танцювальну студію. Заняття один-два рази на тиждень піднімуть настрій, дозволять утримати вагу в нормі. Надалі, якщо фізичні навантаження припадуть вам до душі, можна записатися в тренажерний зал або на більш складні групові заняття.
