Який метод схуднення найефективніший
Отже, ви вирішили схуднути. Звичайно ж, ви хочете зробити це в найкоротші терміни. Але задумайтеся самі, за який період часу ви набрали ці зайві кілограми? Напевно не за день і не за два і навіть не за місяць. Тому і скинути їх за тиждень навряд чи вдасться.
Щоб швидше розпрощатися з ненависним жиром, ви можете вибрати для себе одну з строгих дієт. Таких дуже багато. Але будьте впевнені, що результат буде недовгим, виснажений організм дуже швидко поверне всі свої запаси. Крім цього, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров`ям.
Найкращий і перевірений спосіб схуднення - це правильне харчування і спорт.
Як стати володаркою ідеальної фігури
Насамперед вивчіть основи правильного харчування. Саме воно допоможе вам побороти жирові відкладення. Результат не буде миттєвим, але ваша нова фігура буде радувати вас дуже довго, а якщо ви будете харчуватися правильно все життя, то проблем із зайвою вагою у вас не виникне більше ніколи.
Замініть солодощі фруктами. Вони наповнять ваш організм корисними речовинами і не залишаться на стегнах у вигляді жирових відкладень. Їжте їх в першій половині дня, так як в них міститься сахароза, яка у великій кількості може перешкодити процесу схуднення.
У вашому щоденному раціоні має бути не менше 500 грамів овочів. Вони не тільки наситять вас вітамінами, але і допоможуть очистити організм.
Забудьте про випічці і фаст-фуді. На сніданок їжте кашу без масла і з мінімальною кількістю солі. Готуйте їжу будь-яким способом, крім смаження, щоб вона містила мінімальну кількість жирів.
На вечерю вживайте білки з овочами. Це може бути, наприклад, риба, курячі грудки, нежирний сир або варені яйця з салатом. Пам`ятайте, що останній прийом їжі повинен відбуватися за 3-4 години до сну.
Обов`язково пийте воду. Добова норма води - 1,5-2 літра. Вода підвищує метаболізм, що і сприяє схудненню, крім того, вона очищає організм і омолоджує шкіру.
Якщо ви хочете прискорити схуднення і створити дійсно гарне тіло, займіться спортом. Це може бути, що завгодно: тренажерний зал, біг, танці, аеробіка, плавання, бодіфлекс і т.п. Саме спорт буде переганяти ваш жир в м`язи, завдяки чому ви станете не тільки стрункіше, але і сильніше. Якщо спортом займатися не виходить, влаштовуйте собі довгі піші прогулянки у швидкому темпі.
Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і вам ніколи не доведеться мучити себе виснажливими дієтами.
