Як правильно займатися, щоб схуднути
Якщо, незважаючи на всі старання, вам не вдається схуднути, не впадайте у відчай, ви просто неправильно прикладаєте зусилля. Систематичні заняття спортом і здорове харчування обов`язково допоможуть вам скинути вагу.
1
Тільки систематичні вправи допоможуть скинути вагу, причому програма занять повинна бути індивідуальною, тому найкраще спочатку працювати з професійним тренером. Втім, якщо у вас немає якихось особливих проблем зі здоров`ям, ви можете займатися по численним відеокурсу. При цьому можна підібрати той, який відповідає вашому фізичному рівню, і поступово переходити до більш складним заняттям. Пам`ятайте, що ви повинні строго - день в день, вправа в вправу - дотримуватися тієї програми, яку вибрали.
2
Обов`язково чергуйте силові і кардионагрузки. Ні ті, ні інші окремо не допоможуть скинути вагу, тільки їх комплекс зробить вашу фігуру підтягнутою. Кардионагрузки не тільки зміцнюють серцевий і дихальну системи, але і переводять організм у режим спалювання жиру, звичайно, якщо займатися ними не менше 20 хвилин поспіль. Силові навантаження допомагають розвинути м`язи, які спалюють калорії самою своєю присутністю. Крім того, розвинені м`язи не тільки вплинуть на вагу, але і зроблять вашу фігуру більш красивою.
3
Як би ви не займалися, без правильного харчування схуднути не вийде. Тому немає сенсу починати заняття, якщо ви не збираєтеся переходити на хоча б більш-менш здорове харчування. Відмовтеся від тваринних жирів, солодощів, борошняних виробів. Для того щоб м`язи росли швидше, їжте більше білка. Харчуйтеся дрібно - 4-5 разів на день, їжте невеликими порціями. Візьміть собі за правило їсти не пізніше, ніж за 1.5 години до тренування і ніколи не приймайте їжу протягом години після неї.
4
Не кидайте заняття при перші успіхи, вага тут же повернеться. Принаймні протягом півроку після того, як ви досягли оптимального на ваш погляд результату, продовжуйте займатися з тією ж інтенсивністю, щоб закріпити вагу. Потім підтримувати його стане простіше, але скасовувати вправи зовсім, звичайно, не можна. Спорт і здорове харчування повинні бути не засобом схуднути, але способом життя.
Статті за темою "Як правильно займатися, щоб схуднути"
Оцініть, будь ласка статтю