Як позбутися від зайвих кілограмів самостійно і без дієт
Перш за все налаштуйтеся на те, що схуднення неможливо без правильного харчування. Але основи останнього зовсім не укладаються в жорсткому обмеженні їжі. Головним тут є збалансований раціон і помірність: голодувати суворо забороняється, але при цьому і переїдати не можна. Порція вашого обіду або вечері має бути розміром з долоню. Крім того, сприяє схудненню і дробове часте харчування - не менше 6-7 разів протягом дня.
Вівсяна каша - ваш помічник в боротьбі із зайвою вагою
Щодня на сніданок з`їдайте приготовлену на воді вівсяну кашу. Це допоможе вам не тільки схуднути, але і зміцнити імунітет, а також підвищити загальний тонус організму. За бажанням можете додати в вівсянку трохи ягід або свіжих фруктів, а ось вживання вершкового масла і солі при цьому вкрай не рекомендується.
Кефір перед сном
Не забувайте регулярно випивати 1 стакан кефіру перед сном, щоб прискорити процес схуднення. Зайва вага почне стрімко зникати природним шляхом за рахунок нормалізації метаболізму і роботи травного тракту. Але пам`ятайте, що крім кефіру не бажано вживати на ніч будь-яку іншу їжу.
Поступове зниження калорій
Для того, щоб позбутися від небажаних кілограмів без жорстких дієт і вправ, фахівці рекомендують поступово зменшувати споживані протягом дня калорії. Але це не означає, що ви повинні різко обмежити себе в їжі або миттєво перебудується на новий раціон харчування. Будь-яке голодування призводить до розвитку депресії і загальному фізичному нездужання - пам`ятайте про це.
Поступово, день за днем, міняйте шкідливі продукти у власному раціоні на корисні. Наприклад, якщо ви звикли їсти на полуденок смажену картоплю з м`ясом, то замініть її на більш легку запіканку або овочевий салат.
розвантажувальні дні
Влаштовуйте собі 1 раз на тиждень розвантажувальні дні. Проводять такі дні зазвичай на гречаної каші, відварному рисі, яблуках, кефірі та т. Д.
Ну і, звичайно, не забувайте про ефективність різних косметичних процедур для схуднення. Це можуть бути, наприклад, всілякі обгортання, сауни з ефірними маслами і багато іншого. Так відмінні результати дає медове або гірчичне обгортання. Робіть будь-яку з цих процедур хоча б 1-2 рази на тиждень і вже через місяць ви зможете спостерігати, що ваша фігура стала більш привабливою і стрункою, а зайві сантиметри в області талії, стегон і сідниць поступово зникають.
