Як набити кулак

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

міцний кулак необхідний будь-якому представникові чоловічої половини людства. Ніхто не знає, як обернеться пізнє повернення додому, та й серед білого дня може виникнути необхідність захищати інтереси з метою убезпечення від зазіхань на власність або від фізичного насильства, так само як і прямої загрози життю. Набити кулак не так вже й складно - вправи прості, єдина умова - системність тренувань.

Віджимайтеся на кісточках пальців кожен день, впираючись в тверду поверхню. Це посприяє початковій підготовці ваших кісточок до затвердінню кісткової маси і підготує ваш кулак до рефлекторному стисненню в положення, що сприяє максимальному втрат.

Використовуйте кистьовий еспандер. Гумове кільце підійде найкраще, це найдешевший інструмент для того щоб розвинути силу хвата. При роботі кісточок сила хвата визначає як силу стиснення кулака, так і відсутність травм при посилених тренуваннях і практичному застосуванні. Чим сильніше ви стискаєте руку, тим менше шкоди наноситься кисті і тим менше ймовірність пошкодити кістки фаланг і зв`язки при сильних ударах.

Візьміть пачку паперу або пачку старих газет, товщина пачки повинна бути близько десяти сантиметрів. Закріпіть дану стопку на стіні в спеціальній кишеньці. Відпрацьовуйте на даній стопці прямі удари, чергуючи праву і ліву руку, працюючи на 90% максимальної сили удару, і кожен день прибирайте по листку.