Розслабте вашу руку. При підготовці до удару не напружує її, щоб не втомлювати м`язи передпліччя і стискають м`язи кисті.

Зігніть мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці так, щоб вони своїми кінчиками упиралися в середину долоні. Це дозволить зафіксувати пальці і запобіжить від безлічі небажаних наслідків при неправильних ударах.

великим пальцем приЗакрийте зовнішню поверхню середніх фаланг вказівного і середнього пальців.

пензлем приміте такий стан, щоб зовнішня її поверхня утворювала пряму лінію з зовнішньою поверхнею передпліччя. Основною помилкою багатьох початківців боксерів є згинання кисті, що при сильному ударі досить часто може приводити до переломів або вивихів кисті. Не допускайте цієї помилки.

У момент удару на відміну від підготовчих рухів, коли слід тримати кисть і пальці розслабленими, тримайте кулак міцно стисненим. Це збільшить силу удару і знизить ймовірність отримання травми.

Наносите удар головками п`ясткових кісток, переважно середнього і вказівного пальців, так як вони є менш уразливим і міцнішим і сильним місцем на кулаке. Для того щоб удар наносився без небажаних для вас наслідків, навчитеся бути вельми розбірливим у виборі мети для удару.

На тренуваннях охороняйте зв`язки кулака від розтягнень при допомоги смуг бавовняної тканини. Такі намотування продаються в спортивних магазинах. Кожен такий бинт має довжину близько 2,5 метра, а товщину - 3 см. Можете також призмінювати для фіксації еластичний бинт. Це дозволить вашим кулакам перебувати в правильному і набагато менш небезпечному положенні при нанесенні ударів. Зрештою, ви будете привикати до того, як у вас поставлені руки і надалі навчитеся вже автоматично стискати і тримати кулакі вірно.

Перший крок на шляху до успіху - це страховка. Під час поєдинку постійно прикривайте найбільш вразливі точки тіла - віскі, пах, ключиці, сонячне сплетіння.

Опануйте технікою різноманітних захистів. Наприклад, прийом "нирок" - Підпірнути під йде на тебе руку-прийом "підставка" - Підставити під удар будь-яку частину тіла (частіше за все, руку) - прийом "скручування" - Максимально згрупуйтеся - в вас буде важко потрапити.

Опануйте техніку правильного дихання. Якщо відчуваєте, що на вас рухається рука супротивника, і уникнути удару не вдасться, максимально різким рухом видихніть все повітря з легенів. Прийняти удар в такому положенні буде значно легше.

Методично готуйте свій тулуб до можливих ударів. Качайте прес і інші групи м`язів - цим ви захистите внутрішні органи від ушкоджень. Більш того, чим частіше ви відчуваєте на собі удари, тим швидше ваше тіло звикне до них. Це називається професійною мовою "набити корпус". Природно, удари повинні бути недостатньо інтенсивними, щоб не вивести вас з ладу надовго.