Весь цикл навчання каратиста має цілком чітко позначені етапи. Старанні тренування полягають в тому, щоб придбати навик швидко і не задумуючись ставати в одну зі стійок (в залежності від ситуації, чи треба захищатися, готуватися до нападу або стоїть почекати, поки противник почне нервувати і розкриється для нанесення удару).
Якщо спортсмен халатно відноситься до вивчення цих основ, то його ніколи не буде чекати успіх. Правила в карате жорсткі і за розхлябане поведінку на татамі, учасника можуть видалити.
Всі стійки в карате мають одне загальне правило: «основа повинна бути міцною». З цієї основи і йдуть всі інші рухи руками і ногами. В основному стійки відрізняються один від одного положенням ніг (тієї самої основи). Спина ж завжди перпендикулярна землі, тримають її прямий. Після проведення прийому боєць повертається у вихідну стійку або іншу, яка потрібна в поточній ситуації.
Досвід бійця часто складається саме з володіння основами ведення бою. Не тільки ударів, блоків, кидків, а ще й уміння швидко і правильно, відповідно до ситуації, вибрати ту чи іншу стійку. Вона повинна повністю відповідати ситуації, і для подальшого руху з неї повинно бути витрачено мінімум зусиль і часу.
Важливо багато тренуватися у виконанні різних стійок. Молоді спортсмени люблять копіювати руху своїх більш досвідчених колег. Але у них такі просунуті стійки виходять незграбними. І все тому, що вони ще не знають, як дійсно правильно повинні розташовуватися ноги і руки, щоб при зовнішньої твердості, м`язи перебували в розслабленому стані і були готові до будь-якого руху.
Всі стійки умовно ділять на три основні групи: природні, захисні і бойові.
Природні стійки застосовуються на початку бою, коли необхідно «промацати» свого супротивника, вони якраз і називаються (в перекладі на російську) - інформаційно-уважні стійки. До таких відносяться: Хейсоку-дачі (стопи разом) - Хейкі-дачі (стопи на ширині стегон) - Тейдзі-дачі (Т-подібна стійка) - Мусубі-дачі (носки нарізно) - Хайчідзі-дачі (стійка відкритих ніг) - Ренодзі -дача (L-образна стійка).
Головне призначення захисних стійок - дати бійцеві сильні позиції, яка дозволить ефективно виставити блок від удару суперника і швидко перейти в атаку. До захисних відносяться: Кокутсу-дачі (задня оборонна стійка) - Киба-дачі (стійка з широко розставленими ногами - вершник) - Шико-дачі (квадратна стійка) - Фудо-дачі (укорінена стійка) -Неко-аші-дачі (котяча стійка ) та ін.
Бойові стійки використовуються в якості опори для нанесення удару. Вони є похідними з перерахованих вище захисних.
Природно, що в карате існують і комбіновані стійки, які є по суті похідними від трьох базових типів.
Досконалість володіння стійками доводять до такої міри, щоб учень міг встояти в будь-який з них тривалий час. І при цьому не втомлювався. Якщо м`язи напружені (а це стане видно через одну-дві хвилини - коліна затремтять і т. П.), Значить, він робить помилку і треба продовжувати тренування.
